减肥减到90多斤但肚子上还有一坨肉减不下去，应该怎样更快有效的减下去？

Answer 1

1. 如果你四肢纤细，但腹部有较多的脂肪，可能需要考虑皮质醇水平是否偏高。在网上找到的一些资料指出，皮质醇过高可能与腹部脂肪积聚有关。你可以通过对照相关照片来评估自己的情况，并据此寻找解决方案。
2. 你的体重是否适中，部分取决于身高。例如，对于身高160厘米以上的女性，90多斤的体重可能并不算超重。然而，体脂分布和视觉上的体重感受也会因人而异。
3. 如果你已经生育，腹部脂肪可能更加难以减少。这并不是一个罕见的问题，许多女性在生育后都会面临这样的挑战。
4. 当你经常忍不住想吃甜食和高碳水化合物的食物时，可能是压力管理的信号。压力可以导致身体激素变化，特别是对女性而言，这可能会促使脂肪优先囤积在腹部和臀部。
5. 即使体重较轻，腹部脂肪也可能较多。为了获得平坦紧致的腹部或马甲线，需要同时在饮食和锻炼方面下功夫。
6. 长时间保持坐姿，如工作、学习或开车，可能会导致不良姿势，进而影响腹部肌肉。正确的坐姿难以维持，可能导致腹部肌肉长期处于被动缩短状态。
7. 为了防止腹部脂肪积聚，饭后不宜立即坐下。饭后一小时内进行适量运动，如跳绳、瑜伽或慢跑，可能有助于减少腹部脂肪。选择合适的食物，并避免饭后立即坐下，对于保持健康的体态至关重要。