我今年都13岁了~但是这一年里都不怎么长高额~那么以后还能够高吗？还是已经定型了？

Answer 1

1. 我今年13岁了，但这一年里我的身高并没有明显增长。
2. 我不禁开始担心，我还能继续长高吗？还是说我已经到达了我的最终身高？
3. 事实上，身高的增长在很大程度上取决于遗传因素，这占据了70%的影响。
4. 除了遗传因素之外，其他因素如运动、营养、环境和社交活动等也对身高有所影响。
5. 为了促进身高增长，我应该摄入更多富含蛋白质和必需氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、海鲜、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜等。
6. 相反，我应该尽量避免食用像糯米、甜点以及含糖量高的饮料，因为过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼发育。
7. 我还需要减少盐的摄入量，因为盐也是影响身高的一个因素。
8. 有助于身高增长的运动包括那些能够增加食欲、促进睡眠以及给予骨骼一定程度纵向压力的运动。
9. 我可以选择慢跑、跳绳、跳舞、打篮球和打排球等运动来帮助我长高。
10. 最重要的是，我应该选择我喜欢的运动，这样我才能持之以恒地进行，从而达到增高的目的。