我100米跑14秒整，我身高180。120斤。怎么才能跑的更快？

Question

我爆发力不是很强、跑的时候总是感觉没用全力，跑完了感觉没怎么累。洗完有专业的回答。谢谢，我是高三体育生。

Answer 1

我觉得你100米跑的有点慢
高三体育特长生专项100的一般应该都在10秒7到11秒之间
我觉得你跑是感觉没劲是因为你状态不够好
不够兴奋
而爆发力是你应该提高的地方
你应该对自己充满信心
多练习腰腹部力量和腿部力量，每次跑步时都尽最大的全力跑
不要管自己的成绩如何
想着只要把这一次跑好就行
不要给自己过大的压力
多做俯卧撑（每天至也得做50个）以增强摆臂
进行蛙跳练习，一定要坚持
多练力量
最重要的是要向老师询问意见
多与老师沟通交流
让他对你的训练监督
并且指出你的不足

希望你能成功
（半年到一年之间刻苦练习应该能提到11.5—12秒之间）

参考资料：dqlz

Answer 2

建议，负重跑，原地推杠铃（增强爆发力），沙地跑（增强脚掌力量），原地哑铃摆臂（有加快步频作用）
在线HI我，愿意为你的体育成绩提出我个人意见

Answer 3

这个除了有爆发力以外还要有技巧！多做高抬腿！快速摆臂！抬高大腿面！个子高有优势！频率慢但是你的步幅大啊！ 好好努力 考个好的大学 这个要自己多动脑筋 自己慢慢体会 另外你要在起跑上面下功夫

Answer 4

多做专项练习，把下肢和全身力量拉上来，在做爆发力练习，跑30、60、90、多跑，我不知道你们现在怎么训练的。我以前刚开始练体育时也大概就是14秒，练了一年也只有12秒6，第二年就11秒8了，原因是我比较注重下肢力量练习。加油

Answer 5

你身高180，在短跑里算还可以，，看你的成绩，你肯定不是参加专业比赛，你的长处应该是步幅，短处应该是步频，扬长避短。我170，100米10秒60，国家一级。