紧急求助```````帮忙翻译一段话`````太谢谢了``````

Question

规则一是调整睡眠。这里有几个建议：每天定时起床;让你的卧室安静幽;体验小睡。这样节约的时间约为1.5小时。规则二是优化食谱。这样节约的时间约为1.5小时。规则三是多线工作。同时能做两件事，那一天下来就能做更多事情。这样节约的时间约为2小时。规则四是使自己井然有序。你应该让自己变得有条理，因为它节约时间并且减轻压力。这样节约的时间约为1小时。规则五是提高打字速度。这样节约的时间约为0.75小时。规则六是提高阅读速度。这样节约的时间约为0.75小时。规则七是使用音频学习。这样节约的时间约为1.5小时。规则八是善用软件。这样节约的时间约为0.5小时。规则九是看电视的时间减半。这样节约的时间约为2小时。规则十是向别人求助。当然有人求助的时候也要乐于帮忙，这对于节约的时间来说不是问题，这样节约的时间约为0.5小时。

Answer 1

The first role is to adjust your sleep. Here are several suggestions: Get up at the same time everyday; keep your bedroom quiet;take nap. In this way, you can save about 1.5 hours. The second role is to optimze you food menu. This can save you about 1.5 hours. The third role is multi-line work. You can do two things at the same time, so then you can do a lot more things in a day. This can save you about 2 hours.