健康咨询

Question

男 26岁 已婚 体重50公斤 吸烟 3日一包 不喝酒 工作压力较大 双休日 每日工作6小时 计算机工作 久坐 上班车程5小时 患有轻度的脂肪肝 患有心脏早复极综合症 一直服用谷维素 晚上睡觉双腿会轻度抽搐 怀疑患有神经衰弱。

由于一直处于亚健康状态，请教老师们给我一个不需要我占用太多时间 改良健康的方案，多谢！ 请不要网上抄袭！ 我会尽量多给分的。

Answer 1

减少在电脑前的工作，甚至考虑换掉工作。
要参加必要的运动，亲近大自然，才会身心愉快。
健康饮食，你的饮食习惯一定不好。
保持良好心态，只是亚健康，只要注意，很快就会好的，没必要惊慌失措，没到世界末日到来的那一天。
祝好。

Answer 2

告诉你简单食疗的方法，只要坚持，2个月见效。
1、去药店买六味地黄丸3瓶子，每日睡前按要求服用；
2、去药店买清热解毒丸3板，每日睡前按要求服用；
3、去菜市场买翅根，干蘑菇，晚饭炖熟食用，主要在汤，松子粥一周2次；
4、晚上11点之前睡觉，最好在10点之前，在你，切不可在12点之后睡；
5、戒酒（或少饮），戒烟，多喝水（白天）睡前不要多饮；
6、性生活一周不能多于2次，切记重要。

祝福健康！

Answer 3

多吃营养平衡的食品，多蔬菜少油腻，多运动非常重要，多找朋友聊天

Answer 4

喝一些枸杞加菊花泡的水，安神养气，清理身体毒素，做一下瑜伽中的冥想，能改善睡眠质量，花不了多少时间