求问…刚用了好轻秤来测 女生 身高173 体重73公斤(勿喷==知道自己胖)

求问…刚用了好轻秤来测 女生
身高173 体重73公斤(勿喷==知道自己胖)
体脂率居然有31%(这样好轻居然给的是正常??)
肌肉率46.6%(这也很迷)
水分50.5%
蛋白质16.8%
内脏脂肪7
骨量4.1%(六斤还是写的正常==)
基础代谢率1464

求指导这到底是什么状态?该怎么减?

你的身高标准体重应该是132斤左右,你的体脂太高了,内脏脂肪也比较高,体脂率应该降到25%以内,肌肉也太低,建议平时饮食多注重摄入优质蛋白,比如牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、脱脂牛奶,不吃猪肉,不吃肉皮及动物内脏,多增加膳食纤维,比如各种青菜及糙米、全麦面包等。少油少盐,小口小口的多喝白热水,喝水量2000-3000毫升
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...刚用了好轻秤来测 女生 身高173 体重73公斤(勿喷==知道自己胖)
你的身高标准体重应该是132斤左右,你的体脂太高了,内脏脂肪也比较高,体脂率应该降到25%以内,肌肉也太低,建议平时饮食多注重摄入优质蛋白,比如牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、脱脂牛奶,不吃猪肉,不吃肉皮及动物内脏,多增加膳食纤维,比如各种青菜及糙米、全麦面包等。少油少盐,小口小口的多喝白热水,喝...

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