正常饮食中，一个人每天应该吃到每kg体重1g的蛋白质，而减肥的时候需求量是增加的，所以建议吃到1.2g/kg体重以上，如果不是过分节食，这个量是够用的
减肥减脂的人,一天吃一到两个蛋白不吃蛋黄,够一天的蛋白质吗?
在追求减肥减脂的过程中，有人选择每天摄入1到2个蛋白而不吃蛋黄，这样的方式是否能够满足身体对蛋白质的日常需求？答案是肯定的。对于希望通过减肥塑造身形的人来说，掌握正确的饮食习惯至关重要。一个健康的成年人在正常情况下，通过每天食用1到2个鸡蛋白，可以有效地获取所需的蛋白质。然而，需要注意...
减脂期每天摄入多少蛋白质和碳水
对于减脂期的蛋白质摄入量，建议每公斤体重摄入1.2-1.5克左右的蛋白质。例如，一个体重70公斤的人每天需要摄入84-105克的蛋白质。同时，建议选择高质量的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼肉、牛肉、豆类等。对于减脂期的碳水化合物摄入量，建议选择低GI值的碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等。同时，建议...
健身的人早上要吃几个蛋白
减肥的话一天2-3个，增肌3-4个，应该在健身前补充。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的好成分。小贴士：健身饮食需要注意营养均衡，所以...
减脂期间,该如何计算每日碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入量?
这相当于225-325克碳水化合物。脂肪：平均每天摄入40~50克左右的脂肪为最宜(该含量既包括动物性脂肪，也包括植物性脂肪），如果再多就容易积聚，使体重上升。以上，均是数据按照成年人来计算。成年人是指：年龄≥19岁；身体健康；非孕妇或哺乳期妇女；非健身者或运动员；现阶段没有增肌或减脂目标。
减脂饮食之蛋白质摄入量与自身应摄入热量计算
1. 蛋白质摄入比例 - 正常蛋白质摄入比例应在每公斤体重1到3克左右。- 每顿饭摄入蛋白质的比例应根据个人情况合理安排。2. 力量训练后的蛋白质补充 - 在力量训练完1到2小时后，可以进行蛋白质补充。- 在补充蛋白质前，应先摄入10克葡萄糖，因为训练后身体消耗了较多的肝糖原和肌糖原，直接补充蛋白...
减脂一天吃多少蛋白质
不经常运动的健康人，蛋白质的摄入量是体重的公斤数乘以零点八，而经常运动的人和健康的人，蛋白质的摄入量是体重的公斤数乘以一点五或者二点零。蛋白质是人体不可缺失的物质，对维持人体的健康十分重要，所以在减脂瘦身的同时，要注意补充蛋白质，可以按照个人的体质需要进行蛋白质的补充，从而健康的减脂...
减肥减脂的人,一天吃一到两个蛋白不吃蛋黄,够一天的蛋白质吗?
减肥减脂的人一天吃1~2个蛋白不吃蛋黄，完全够一天的身体蛋白质所需。爱美之心，人皆有之，每个人都想将自己最好的一面展现给他人，对于身体肥胖的人来说，会通过减肥减脂的形式来控制自己的身材，机体代谢正常的人一天吃1~2个鸡蛋白，完全可以满足人体蛋白质的需求量，不过需要注意的是，在吃鸡蛋的...
一天蛋白质摄入量
假如自身要想减脂增肌，一般建议每公斤(KG)休重1.5～1.8克，像一些打赛事的岗位健美运动员，她们每天的蛋白要求挺大，能够 做到每公斤(KG)休重2～2.5克。运动量越大，蛋白耗费越多，需要补充的也就越多。无论自身有没有运动健身，每天的蛋白都应当吃够。由于吃够蛋白有下列4个益处：1、提升饱...
...请问每天两个鸡蛋,一杯牛奶外,还需要怎么补充,补充多少蛋白质...
8克蛋白质，我国则推荐是1。0克，因为我国人民膳食中的蛋白 质来源多是植物性蛋白，营养价值略低于动物性蛋白。 大家可以根据自己 的体重和每天的活动量来推算自己每天应该摄取多少蛋白质。我们日常食物中，奶类、蛋类、鱼类、肉类等都富含品质优良的完全 蛋白质，每顿饭都要尽量吃一些，至少也要保证...
请教高手,减脂期蛋白质摄入量问题
这是个经常被提出来讨论的问题，个人观点如下：1、蛋白质的摄入是否过量，无论是75克每天，还是一公斤体重1克等等，都是一个指导性数据，这个数字的意义是告诉你大多数的人按这么个量摄入蛋白质获得了健康的效果，这个数字绝不是你摄入蛋白质所需的上限；2、蛋白质摄入过量是不是有害，肯定是有害的...
