社恐怎么克服呢？

Answer 1

1、适度的放松：通过简单的放松练习，如踮脚并伴随深呼吸，可以帮助减轻社交恐惧感。这种方法，每次可持续数秒，重复数组，每组约30次，有助于缓解紧张情绪。
2、控制呼吸：害羞时，人们常常呼吸急促。练习深长而节奏均匀的呼吸，有助于缓解紧张，为建立自信奠定基础。
3、握物寻求安全：手中握物可提供安全感。对于害羞的人来说，如握书、手绢等小物件，可能会有所帮助，感到舒适和安全。
4、直视他人：直视他人的眼睛，有助于打开心灵之窗，进行真诚交流。起初可能会感到尴尬，但可以通过心理暗示，如想象对方不会伤害你，或将之视为游戏，来逐渐习惯。
5、积极交流：与朋友和亲人进行语言交流，可以有效放松心情，同时也能增进知识和理解。
6、善待他人：助人为乐，帮助他人时，可以暂时忘却自己的烦恼，并体现个人价值。
7、倾诉烦恼：找到一个可以信赖的人，倾诉你的忧虑。虽然他们可能无法解决问题，但至少能为你提供一个发泄的渠道。
8、消除疑虑：打消他人能窥视你思想或行为的疑虑。即使他们知道你的不安，也不会持续关注你。