每次坐飞机都好紧张，起飞和下降的时候特别难受请问怎么样能克服

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每次乘坐飞机，我都会感到异常紧张，尤其是在起飞和降落的时候，这种感觉尤为明显。请问有哪些方法可以帮助我克服这种紧张感？
1. 深呼吸和冥想：在飞行过程中，我可以通过深呼吸来放松身体，减轻紧张情绪。同时，尝试冥想，想象自己置身于一个宁静和平的环境中，这有助于缓解紧张心情。
2. 活动身体：在飞机上，我可以适时起身走动，做一些简单的伸展运动。这样不仅能缓解长时间坐着的疲劳，还能分散注意力，从而减轻紧张感。
3. 保持水分：喝足够的水有助于缓解飞机上干燥的空气，同时也有助于缓解紧张情绪。
4. 观看娱乐节目：在飞机上，我可以观看电影、电视剧或者听音乐，以转移注意力，减轻紧张情绪。
5. 与他人交流：和身边的乘客聊天可以分散注意力，分享自己的紧张感受也有助于缓解压力。
6. 提前了解信息：在飞行前，我可以提前了解飞行时间、飞行高度和飞行状况等相关信息。这样有助于减少未知带来的紧张情绪。
7. 寻求专业帮助：如果以上方法都无法有效缓解我的紧张情绪，我可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更专业的建议和方法。
总之，尝试以上方法可以帮助我克服乘坐飞机时的紧张情绪。但如果紧张情绪严重，我应该寻求专业医生的帮助。