汗蒸前后怎么做，才是对身体最好的？

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受韩剧的影响，汗蒸馆如雨后春笋遍布国内大小城市，汗蒸也成为现代人休闲娱乐的一种方式。尤其是冬天，家里洗澡相对较冷，所以很多人更愿意选择汗蒸馆给身体做个舒适的SPA。

其实汗蒸的好处还是很多的，透过高温可以使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，也能缓解关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状；而且也有很好的美容作用，能光滑皮肤、帮助减肥。

那么，汗蒸前后我们该注意哪些小细节，才能不会有损身体健康呢？

汗蒸前的小准备：

确定自己是否适合汗蒸

女性月经期，或有高血压、心脏病、心脏装有起搏器、结核病患者，高烧高热患者等都不建议进行汗蒸。汗蒸前一定要确定自己身体出于健康状态，以免加重身体负担。

蒸前要洗澡洗头

汗蒸前1-2小时最好能洗澡、洗头、卸妆，以避免毛孔被污垢堵塞。而且，汗蒸后身体毛孔完全打开，洗澡时保暖工作不到位的话，极可能诱发风寒感冒。

饮食要适量

不要空腹进行汗蒸，但也不宜饱腹。因为汗蒸时血管扩张毛孔打开，肠胃供血减少，会降低蠕动速度；而且，汗蒸也会消耗人体能量，出现虚脱、晕厥等现象。所以，还是要适量进食的。

汗蒸前可适量饮水

汗蒸时会大量出汗，所以应适量饮水，以避免出现脱水症状。而且，喝水还可加快体内代谢废物及毒素的排出，让汗蒸的美容瘦身效果发挥的更好。

汗蒸后的小注意

注意身体保暖

汗蒸结束后，最重要的就是要做好保暖工作。结束后先休息一会儿，等毛孔闭合的差不多了再到室外，衣服一定要多穿哦。

及时补充水分

汗蒸结束后需及时补充身体流失的水分。建议多喝温开水，避免冷饮。

饮食要有所保留

汗蒸虽消耗体力，但不建议汗蒸后暴饮暴食。尤其是有塑身、减肥需求的朋友，更要合理控制饮食，

约上三五好友或亲朋，一起去出出汗吧，让体内的湿寒随汗而出，对身体是很好的哦。