跑步初学者应该注意哪些问题?

Answer 1

如果只是为了锻炼身体的话，其实一切都不需要注意太多。穿一身你觉得舒适的衣服和鞋子，慢跑就行。关键在于出现极点等反应后要坚持，不能有一点难受就停下来休息然后再跑。保持一定的速度是比较重要的。既能节省体力也能达到良好的效果。
如果是有比赛要参加的话，那么为了安全起见，跑前的热身和跑后的放松是不可少的。具体的可以参照一下几个方面：
1、呼吸
注意呼吸的频率和脚步的节奏之间的配合，一旦找到，就会感觉一直跑下去都不会累。
2、鞋子
鞋底一定要有充分缓冲。因为人类自从穿上鞋子之后，跑步的姿势已经改变，由原先的前脚掌先着地改为目前的脚跟先着地。像是现在非洲一些部落的的土著，跑起步来还是前脚掌先着地的。所以若是鞋子的缓冲不够，来自地面的持续的冲击会令你痛苦不堪。
3、场地
为了避免运动伤害，推荐橡胶跑道。原因见第二点。很多城市的体育中心都有开放的橡胶跑道给市民跑步，或者看看附近有没有配有橡胶跑道操场的学校，跟看门大叔混熟了就能进去跑步了。
4、时间
不推荐晨跑，空气其实没有想象中那么好。而且人刚刚从睡眠状态中苏醒，立即进入运动状态，心肺负荷会比较重。最好的时间是下午。

Answer 2

应该避免剧烈运动，累了，就歇一歇，不要让自己那么累，然后小心不要撑到你的筋骨。

Answer 3

1.跑步要循序渐进，急不得，而且跑前要先热身。
2.训练初期要以练三天歇一天的原则来遵循。
3.跑步的时候要注意控制脚步的节奏和呼吸的频率，一旦找到一个适合的节奏，就会感觉一直跑下去都不会累。

Answer 4

跑步时要注意呼吸的频率和脚步的节奏之间的配合，跑步要循序渐进慢慢增加难度

Answer 5

应该注意还是要不要进行剧烈得运动，要循序渐进，按照自己的能力一点一点来比较好，免得肌肉拉伤，希望对你有帮助。