发展小肌肉群是提高运动成绩的可行性方法，如踝关节，肩胛提肌，以及上肢个小关节肌肉。
大肌肉群和小肌肉群分别包括哪些?
人的胸大肌、背阔肌、臀大肌属于大肌肉群。二头肌、三头肌、胫骨前肌、腹肌属于小肌肉群。一、大肌肉群：1、胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和爬杆等动作。此外，该肌还能提肋...
大肌肉群和小肌肉群分别在哪里??
大肌肉群，主要分布在人体的显著部位，如手臂、胸部、大腿等，这些肌肉群负责支撑身体和进行大范围的运动。大肌肉群的生长周期通常为48-72小时，意味着在进行一次训练后，需要等待至少两天才能进行下一次针对性的训练，以促进肌肉的恢复和增长。与此相对，小肌肉群则主要集中在身体的小部位，如背部、脸部等...
大肌肉群和小肌肉群区别
第一：大肌肉群分为胸、背、腿。小肌肉群则是我们的手臂（三头、三头、肩膀）。第二：大肌肉群的训练，建议每隔一天做一次。那我自己的训练计划作为参考：周一胸，周二肩，周三背，周四二三头，周五腿，双休日休息。第三：训练安排区别是：大肌肉群需要大重量刺激，每次训练每个动作至少重量上要到你...
到底哪些是大肌肉群和小肌肉群?
大肌肉群包括胸部、背部和大腿肌肉群。小肌肉群包括肩部、二头肌、三头肌、小臂、小腿和腹肌肌肉群。肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体。了解人体各部位肌肉群的目的，是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大...
人体哪些肌肉属于大块肌肉群,哪些属于小块
大肌肉群就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。发展小肌肉群是提高运动成绩的可行性方法，如踝关节，肩胛提肌，以及上肢个小关节肌肉。可以只要你不觉得累 ...
到底哪些是大肌肉群和小肌肉群?
胸背肩腹是大肌肉群，二头三头属于上臂肌肉群是小肌肉群，大肌肉群循环练，小肌肉群可以经常练甚至在强度不大的情况下天天练
人体有哪些大肌肉群和小肌肉群,请按上,中,下肢的顺序罗列?
小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群。可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。建议初学者就先只练大肌肉群，像胸肌，背阔肌，大腿肌肉。等一两个月时间，全身力量会上升，再穿插小肌肉到大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌肉群带动小肌肉群生长。如果...
人体哪些肌肉属于大块肌肉群,哪些属于小块
大肌肉群就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。发展小肌肉群是提高运动成绩的可行性方法，如踝关节，肩胛提肌，以及上肢个小关节肌肉。 可以只要你不觉得累 ...
请问二头三头肩胸腹背腿哪些是大肌肉群?
胸，背，大腿是大肌肉群。肱二，肱三，肩，腹，小腿，小臂是小肌肉群。^-^ 大肌肉群恢复时间长48-72小时完全恢复 小肌肉群恢复时间短24-48小时完全恢复 小臂 小腿 24小时恢复 耐受肌群 腹肌 每天都可以练的^-^
小肌肉群都有哪些,大肌肉群又有哪些,那些可以天天练
胸、背、大腿属于大肌肉群，每次练完休息48小时左右。手臂（三角肌、三头肌、二头肌、小臂）、腹部、小腿、脖子属于小肌肉群，每次练完休息24小时左右。腹部、小臂、小腿 可以天天练。建议三头肌和胸一起练，二头肌和背一起练。P.S：大重量+少次数+多组数=大肌肉 小重量+多次数=肌肉耐力 ...
