不能运动怎么减肥

Question

哎 腰椎间盘突出1年了 不能运动
走路痛 站着痛 坐着痛
在家无聊又特别饿、、、
然后吃的少身体自动开启防御机制 吃什么的不分解
好郁闷

病了1年多 狂长肉 就是不瘦

谁有什么好办法 除了吃药
对了 不要复制粘贴 100分的悬赏怎么也写点吧。。。

Answer 1

　　其实是有方法的，并且很多！我将详细来给你解答！！

　　先分析一下：
　　1、因为你关节受过伤，不能跑步、骑车等等。。。。。注意保养！！

　　2、160斤，你得主要！但有方法的。没事！

　　其实大家都减肥一直有很大的误区，都以为运动是减肥的根本，甚至有很多人去用减肥药和减肥茶。。。事实上，那都是不正确和不健康的。。。。

　　我给你的专业建议是：

　　1、减肥最最关键的并不是大家所说的那些，这是很多很多人的误区！减肥最重要的是控制饮食。。。那怎么控制呢？我有一朋友，他以前200多斤，现在140斤。。他用过太多太多的方法，花了好几万，都没有。。。他用的方法是，
　　每天早上要吃好，但不吃肥腻，吃些正常的早餐，有肉，更有青菜。。。但是他中午却吃得特少，吃些米饭，加些水果，青菜。。。。晚上只吃水果和青菜，不吃饭。。。。。这就是他现在健康减肥的好方法。。。我把此方法在很多地方都做过推广，狠有效果的。。。。。。。。....

　　实践证明，是有效果和健康的。
　　（很多人会说，吃那么少，会不会营养不良。。其实不会，为什么？因为你早上吃得还可以了！！！中午要节制，晚上更要节制。。。完全没问题。。实际上女的一般人体只能代谢1000-2000卡的能力，所以是健康的和有科学依据的）

　　这一点是核心！！！！！！！占重要程度的70%

　　2、运动！！（一定要配合以上，否则，你不仅不会减肥，还可能变重）

　　1、游泳！！游泳时可以就减肥的，并且不伤腿！很适合你。马上到夏天了、、、、、、、

　　2、做一些静运动。。。就是瑜伽和普拉提。。。你可以报一个班。。。这种运动很好，并且不伤腿。。我不详细讲具体动作，因为我讲了，你也不一定能明白，会做。 你必须报个班，曲健身中心等等。。。

　　3、在家最方便的是做仰卧起坐。。。但是一定要在控制饮食的基础上，否则你只能增重或者保持不变。。。。。仰卧起坐本身并不能减少脂肪，但是人的脂肪聚集在腰腹部太多，做此动作结合饮食是有效果的。

　　4、转腰。。。和仰卧起坐一样，都有一定的效果，但要控制饮食。

　　以上是科学与实践的共同的结果！！我长期教练的结果！！最重要的是坚持。。如有不懂，可联系！

Answer 2

坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。

Answer 3

那就从饮食方面控制，。
首先是要合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也又有营养又健康；至于肉类、海鲜等高热量的则留待中餐吃；晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
研究（稼瑾红臃肿身段的血）可以得知。

Answer 4