有氧运动做半小时可以减肥么

Answer 1

做有氧运动是有减肥效果的。
　　有效燃烧脂肪的有氧运动：
1、12分钟的自由泳，可以消耗836kj的热量
每天消耗836kj的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836kj。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持。
4、慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

Answer 2

有氧运动可快速减肥瘦身.

Answer 3

有氧运动30分钟后开始燃烧脂肪，不过你可以之前先做半小时的无氧器械运动(力量训练)，力量训练对减脂相当有用，他可以消耗掉身体的大量糖原，之后在上跑步机可以有效燃烧脂肪，跑步30分钟就可以(因为无氧运动已经把糖原消耗没了)无氧运动不要休息，你可以慢跑，因为心率恢复正常以后没有减脂效果