我身体比较瘦.我身高179cm,却只有146斤.应该怎样做使自己胖起来.

Answer 1

1. 您的体重与身高比例实际上已经处于一个较为健康的范围。根据身高179cm，体重146斤（约合75.5公斤），计算得出的身体质量指数（BMI）约为22.6，这在18.5至24.9的健康范围内。
2. 过胖或过瘦都可能对健康造成不利影响。过瘦可能会影响免疫系统的功能，增加骨折的风险，并可能导致营养不良。因此，如果没有特定的健康问题导致体重下降，不建议盲目增重。
3. 如果您确实感到自己的体重过轻并对健康有所担忧，建议咨询专业的医疗人员。他们可以评估您的身体状况，并提供个性化的建议，比如调整饮食、增加锻炼强度或检查是否存在潜在的健康问题。
4. 健康饮食和适量运动是维持健康体重的关键。确保您的饮食中包含丰富的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质。同时，保持规律的体育锻炼，不仅可以增强肌肉和骨骼，还有助于提高整体健康水平。
5. 请记住，每个人的身体都是独特的，理想体重和体型也会有所不同。专注于健康的生活方式和自我接纳，比单纯追求体重增加更为重要。