想靠走路锻炼身体，每天步数控制在哪个范围，刚刚好呢？

Answer 1

走路是最简单的运动，因为每个人都能通过走路进行运动，在走路的过程中也会收获一些好处，在走路时也需要根据个人的需求适当进行走路，走路运动也能够锻炼身体，让身体健康有所保障，同时也能有效的防止疾病的出现，那么每天的步数应该控制在哪个范围里面呢？我们一起来讨论一下吧。

其实每天的走路步数具体达到多少才算健康，也需要根据每一个人的实际情况来判断，一个健康的年轻人，走路的步数相对会有所增加，因为年轻人的身体健康会更好，走路的速度也可以提速，走路的步数也能够增加，每天大概走6000步~10000步之间就可，这样就能达到一个良好的锻炼效果，但是对于一些走路不稳定的老人来说，长时间走路就会出现关节疼痛，所以老年人的走路步数不宜过多，大约在3000步左右就可以。

走路也是需要讲究循序渐进，不能够走路过快，否则会提高心率，走路过快也会影响踝关节的健康，全程慢慢走全程快走，这些都是不科学的走路方式，在走路时可以选择先慢走再结合慢跑或快走，最好结束时选择慢走，在结束走路之后，也需要注意拉伸和伸展。

而且每天的走路步数也要控制好，根据自身的健康情况以及年龄来选择合适的锻炼方式，长期坚持走路也会让身体更加健康，能够锻炼身体，同时也能有效避免缓解的劳累，而且走路锻炼身体，也存在很多误区，一定要注意，否则也会影响身体健康。

在走路之前的半个小时内尽量不要吃东西，因为吃了东西之后再走路会对胃部的伤害很大，而且很容易刺激胃部，走完路之后可以喝一些水来补充身体中所需的水分，而且在走路的时候也可以选择晚饭，半个小时之后，在这个时间段也会让自己更加放松，让自己状态变得更好。

Answer 2

可以控制在5000步左右就可以了。这样可以避免损伤关节，也可以避免太劳累。

Answer 3

美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能(体质)的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进 健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。

Answer 4

控制在1万步左右就比较好。这样可以很好的消耗体内的脂肪，也可以达到健身的效果。