2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助，望采纳。
明明很困但是入睡困难怎么办
5、不要对着灯光睡，对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡。明明很困但是入睡困难怎么办2 很困却睡不着怎么办 很累就是睡不着有很大的原因就是自己的情绪控制的不是很好，然后自己的神经就是处于很兴奋的情况下就是身体很累也是睡不着的，在睡觉前可以洗一个热水澡可以帮助提高自己的体温，...
困了不能睡觉有什么方法可以让自己清醒?
第一，百试不爽的方法，就是去洗手间，洗一把冷水脸，多冲洗几次，非常的清神醒脑。困的特别厉害，也可以接一大盆清水，把脸部轻泡在冷水中，憋气呆上一分钟左右。想当年自己上学熬通宵之后，就是用这种方法对待第二天的学习的。第二，清凉油也是个醒脑利器！在太阳穴的部分和鼻子下面涂抹，它的特殊...
很困但是又睡不着,为什么?
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和...
困得要死,又睡不着,我都不晓得啥办?
• 晚餐不宜吃得过饱：睡前吃太多可能会让你感到不舒服，影响睡眠。• 尝试温暖的淋浴或泡澡：温水可以帮助身体放松，准备进入睡眠状态。• 避免过度关注睡眠：如果你躺在床上超过20分钟还睡不着，不妨起床做些轻松的活动，直到感到困意再回到床上。• 保持床铺仅用于睡觉：不...
为什么困又睡不着
1 睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。2 实在睡不着，就起来看本书吧。看一本自己最喜欢看的，这样就忘记时间了。
为什么非常困就是睡不着怎么办
非常困就是睡不着，这种情况属于失眠、睡眠障碍。引起睡眠障碍的原因很多，具体原因如下：第一、看一下是不是睡眠的环境不够好。如果卧室里面太嘈杂或者是光线太强或者是太冷、太热等等，都有可能影响到睡眠，让人无法入睡。如果是这种情况，就需要换一个环境。第二、某些不良的睡眠习惯造成的，比如经常...
瞌睡的,却又睡不着怎么办
睡不着吗？教你几个方法吧：一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你...
好困丶又睡不着 怎么办?
泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助，望采纳。
失眠了..很困很想睡.就是睡不着.怎么办.有没有什么简单有效的方法...
1.可以吃药。吃成片的晕车药，2片就够了。2.要不听点儿软绵绵的情歌或者舒缓的纯音乐。3.喝点儿红酒。4.有的搞笑，但是可能也比较有用，就是看看高等数学学习视频吧。。要是我肯定会忍不住要睡着的。
白天困晚上却又睡不着,失眠怎么办?
相信很多人应该有过失眠的症状，白天的时候，人很困，一到晚上，又睡不着，这到底是什么原因导致的呢？下面，给大家具体而介绍一下，失眠是会影响人们的健康的，长期的失眠，还会导致疾病，不仅影响人们的身体还影响到你们的生活。1、失眠怎么办晚上少睡一小时第二天也不会很累我们在这里要提醒这些同学...
