一天比较好的作息时间是怎么样的？

Question

我今年 21岁了 上大2 感觉自己的生活过的很颓废 那天突然有些运气 一些时突然让自己醒来 我想过有品质的生活 去热爱生活 活的有意义
我现在 每天早上6 30坚持跑步 感觉很有用 跑步时对每天充满希望
但这样远远不够 希望生活达人指导一下 哈 让我们一起享受生活的乐趣 谢谢啦

Answer 1

　　最佳答案检举 6：30--7：00 起床 起床喝一杯温开水（如果有晨练的习惯，可以提前一点时间，但不要太早，而且要在练前少量吃些东西，练后再吃早饭）
　　7：40之前吃好早饭
　　--8：00 整理床铺，房间，检查出门要带的东西
　　--要么上班要么上课，总之就是做自己应该要做的那些事
　　11：30 午饭
　　12：30--13：30 午休 要么小睡一下，要么仅仅为闭目养神或者做些不费脑子的消闲
　　14：00 该干嘛干嘛
　　17：00 晚饭
　　22：30~23:30 睡觉

　　一些说明：1，个人不提倡晨练，因为其实对于中国来说早晨的空气并不好，如果要锻炼的话，最好的时间应该是傍晚
　　2，白天吃饭的时间差不多隔3~4个小时，要根据白天做事的体力消耗情况而定，不要暴饮暴食，保证每天水分的充分。
　　3，早起喝杯温开水是本人极力提倡的（最好在早晨进行排泄，利于排除体内积存的毒物和废物）
　　4，睡眠要保证7个小时
　　5，根据季节不同，起床和睡觉的时间是需要调整的。夏季睡眠时间可以缩短一点，冬季稍长。但是都要保证睡眠时间的足够。
　　6，面对电脑的时间不要连续超过3个小时，如果不得不一直面对电脑，保证这期间每个小时去洗洗脸或者离开电脑5分钟，闭目休息。
　　7，晚上9点左右可以少吃些非油腻非油炸的小点心，睡前不建议做剧烈的运动

Answer 2

每天21:00-23:00之间要开始休息时比较好的，23:00开始就是肝胆排毒时间了，进入深度睡眠有利于人体的排毒。
中午也是要休息啊，11:00-13:00休息能起到安心神的作用。
子午觉，中午和晚上都是需要休息的。

Answer 3

下午4点睡觉，晚上12点起是最好