我是一个重感情的人，但是我现在失恋了，我内心十分痛苦！

Question

我是一个很重感情的男孩子，我对我的女友很好，但是最终她还是选择了离开，我也知道感情的事实勉强不得的。但是我始终走不出这个失恋的阴影。希望哪个高材生能写一篇激励我的文章，使我能重归正途！我在这谢谢你们先了！

Answer 1

以下摘自李开复的的《一网情深——与学生的网上对话》希望能够帮到你
有一本书提到世上的人可分为三种：一种在与人建立关系上困难；第二种是维系关系不易；第三种是结束关系最为辛苦。

恋爱是关系上的高难度挑战，因为亲密关系的建立、维系，是青少年社会心理发展迈向独立的试金石，而青少年逐步脱离对父母的依赖，寻找自我认同时，很容易感情过度依附：「你泥中有我，我泥中有你」、「你浓我浓，忒煞情多」，却忘了这是热恋时的「部分写照」；生活中大部分时候还是得回归：「你有你的，我有我的方向」，或者「海洋恋爱着月光，月光恋爱着海洋」，水天相映，却遥遥各据一方。

我非常喜欢长期在美国提供婚姻辅导谘商黄惟仁博士的譬喻：他说爱情不可缺的有两部分，如同生火要有「火种」和「空气」。火种代表「自信」，空气代表「自由」。失恋时这两部分多半瓦解殆尽，失去爱情勾起每个人被弃的恐惧、无助，心中自动就和「自己是个不值得爱的人」画上等号，终日茶不思、饭不想，心灵受禁锢，有如行尸走肉，还有什么自由可言？

失恋CPR自救手册希望提供一些思考方向，让失恋者重拾「自信」和「自由」。

失恋CPR自救术

压力纾解有六个要点，透过这六种方法可以适当的纾解压力。我们不妨将之模拟，失恋急救箱里也应备妥几样物品，兹举以下二类供参考：

（一）六帖维他命，每日定时吞服。

维他命A—行动（Act）

失恋最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去溜狗，去公园晒太阳，去看电影。很多人藉由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。

维他命B—转念（Believe）

失恋最怕钻牛角尖，特别是算旧帐，悔不当初，其实于事无补。想想情圣们的金玉良言：「得之我幸，不得我命」、「曾经爱过，又何必拥有」、「爱情若握在手里，就扼杀了这只爱情鸟」，「往者已矣，来者可追」……把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点。

维他命C—倾吐沟通（Communicate）

失恋最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或「心丑不可外扬」，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理已经坦然面对。

维他命D—转移（Distract）

失恋最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的流浪狗，去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。

维他命E—撷取意义（Extract）

失恋最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借镜。

维他命F—体适能（Fitness）

失恋最怕「虐待自己的身体」，狂吃狂饮，甚至借酒药消愁。每天要想办法锻炼自己，有氧舞蹈、游泳、慢跑，强化心肺功能；做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔软度；举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力，运动让身体释放恩多芬，加速身心复原。

（二）四张over止痛药膏，痛时使用。

失恋的痛无所不在，触景伤情，夜深时昔日光景历历如绘，真是苦不堪言，有时成了身心症，胸闷心口痛、失眠、厌食、注意力不集中等，生活大受影响，须要拿出些方法为自己减痛，简而言之，就是要接受恋人关系的终止，承认那已是过去式，over 了。然而生命可以继续他的自由丰富之旅。

O 以 open (开放) 代替 obsessed （沉溺）

沉溺自苦，无法自拔，往往因为只看过去，永远都在悔不当初，只胶着在失去，难免终日丧志。试想一个开车的人不往前看，只执意用后视镜是多么危险的行为！身后美景已是过眼烟云，前窗开放的是未来的新可能。

开放心胸才能止痛。开放三帖：

1 找回爱自己的力量：每天列出三件欣赏自己的地方，比如「仍维持生活的常轨」、「理性的沟通能力」、「可以微笑」、「愿意自省」等。

2 保持与外界连结：跟别人分享经验，听演讲、读书，了解别人的复原历程，参加社团等休闲活动，都可以找到不同的应对方式。

3 对美的事物开放，洗涤心灵：大自然、音乐、诗词，都是疗伤良药。以先人为师「挥一挥衣袖，不带走一片云彩」，爱的路上，潇洒走一回。

V 以 victory (得胜) 代替 victim （受害）

失恋者常以受害者自居，有时以受苦做自我惩罚，有时以苦肉计惩罚对方，或企图挽回，其实失恋并非真正的问题，我们如何面对和因应失恋的局面才是考验，有些人成了受害上瘾，自艾自怜，开口闭口都是别人负他，搞悲情无济于事，只会削弱自己的力量。这样的心态对自己伤害更大，不得不警惕。

跨出受害角色，要靠重建认知三帖：

1 失恋并非失败。恋爱在于两情相悦，回顾恋爱中的点滴，彼此都是成人，各自有该负的责任，变调是双方的互动结果，双方都有责任学习和平分手，甚至快乐分手，过程虽痛，仍可双赢。

2 失恋调适，要建立「正向分离」的观念。也就是分手除了充满焦虑、痛苦、害怕、悔恨、不舍，它也可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的。勉强没幸福。

3 看到更独立的自己。分手虽痛苦，却是一个可以自主、再学习的过程，列出复原计划和时间表，期待通过且跨越此座栅栏，战胜失恋的打击，自己在情绪及生活的独立上，会更精进。

E 以 express (表达) 代替 explode（爆发）

失恋者要保持冷静和理性的沟通、自我表达，否则一旦落入非理性思考和冲动，或失去自我控制，心存挑衅，用攻击暴力采取报复行动，很容易铸成大错，后悔莫及。表达有各种形式，当今国际知名的创伤心理治疗专家－国际心理治疗联盟理事长，瑞士的Schnyder医师提供了一个良方，就是每天给自己20分钟书写负面情绪，比如愤怒、悲伤、自责、孤单等，毫不保留地写下，然后找一个盒子放置，这在心理上有其意义，因为受创如失恋时，很容易情绪泛滥，所以用这方法等同在时间（20分钟）和空间（盒子）上都设限，完成后就把他当成今日功课已毕，试着放下。

预防不当的情绪爆发，可借助表达三帖：

1 要道歉，昨日之非不要回避，坦然致歉，也原谅自己的无心。

2 要道谢，对方的好、付出，甜蜜的回忆、感情的记忆将仔细存妥收藏，感恩做为青春岁月的注记。

3 要道别，有些分手一方避不见面，或避重就轻，无法善别将留下疑云重重，好好道别则帮助双方负责地为关系画上句点。

R 以 respect/reevaluate/recover (尊重 反省 复原) 代替 repress / regress /resent（压抑 退化 怨恨）

恋情不成情义在，失恋的警讯让自己有机会重新评估自己的核心价值，尊重彼此的过去，尊重自己当初的选择，反省亲密关系中未修毕的功课，虚心受教，如此复原指日可待。反之，有些较不成熟的年轻人，亲密关系中过度依赖，失去自我，恋人离去后彷佛也失去自己的完整性，退化到失功能的状态，或无法化解内心的怨恨，压抑郁积，让生活出现危机。

走出危机，有复原三帖：

1 幽默以对。研究显示逆境中仍展现韧性的往往是具备幽默感的人，不论用自嘲、自我调侃，都是一种轻松的态度，代表打破沉闷的能量。寻求其它人生乐趣，如同学聚会、运动、社团、旅行。

2 正常作息可以增加抗压能力。找出生活的秩序，失恋常会瓦解我们生活动力，考验我们的因应能力，生活优先级要重新列出，尝试拓展生活圈，给自己复原订出目标和计划，逐步向前。

3尊重生命的不完美。勇于自我修正，以正向思考、心存感激、超越往昔的自己，迈向更平衡成熟的两性关系，和更健康的人生哲学。

如果每日都服用以上综合维他命，代表你看重自己，也有能力照顾自己，复原指日可待，伤痛膏药针对”over”的结束之痛提出疗方，要随身携带使用。
最终，失恋会是让你更成熟、更独立的一段插曲，你终会回到生命的基调中，继续完成属于自己的乐章。

参考资料：李开复的的《一网情深——与学生的网上对话》

Answer 2

　　朋友，每个人的失恋都不同,但是,有一个结果相同:痛苦万分！大家都失恋过,深有体会。为了尽快解脱,看看下面的这个小故事,并结合自己情况,仔细冷静思考，改变自己的观点，希望对你有所帮助。

　　苏格拉底与失恋者对话
　　苏格拉底遇见了一个失恋的人,于是,有了下面的一段对话

　　苏格拉底：“孩子，为什么悲伤？”

　　失恋者：“我失恋了。”

　　苏格拉底：“哦，这很正常。如果失恋了没有悲伤，恋爱大概也就没有什么味道了。可是，年轻人，我怎么发现你对失恋的投入甚至比你对恋爱的投入还要倾心呢？”

　　失恋者：“到手的葡萄给丢了，这份遗憾，这份失落，您非个中人，怎知其中的酸楚啊。”

　　苏格拉底：“丢了就丢了，何不继续向前走去，鲜美的葡萄还有很多。”

　　失恋者：“我要等到海枯石烂，直到她回心转意向我走来。”

　　苏格拉底：“但这一天也许永远不会到来。”

　　失恋者：“那我就用自杀来表示我的诚心。”

　　苏格拉底：“如果这样，你不但失去了你的恋人，同时还失去了你自己，你会蒙受双倍的损失。”

　　失恋者：“您说我该怎么办？我真的很爱她。”

　　苏格拉底：“真的很爱她？那你当然希望你所爱的人幸福？”

　　失恋者：“那是自然。”

　　苏格拉底：“如果她认为离开你是一种幸福呢？”

　　失恋者：“不会的！她曾经跟我说，只有跟我在一起的时候，她才感到幸福！”

　　苏格拉底：“那是曾经，是过去，可她现在并不这么认为。”

　　失恋者：“这就是说，她一直在骗我？”

　　苏格拉底：“不，她一直对你很忠诚的了。当她爱你的时候，她和你在一起，现在她不爱你，她就离去了，世界上再也没有比这更大的忠诚。如果她不再爱你，却要装着对你很有感情，甚至跟你结婚、生子，那才是真正的欺骗呢。”

　　失恋者：“可是，她现在不爱我了，我却还苦苦地爱着她，这是多么不公平啊！”

　　苏格拉底：“的确不公平，我是说你对所爱的那个人不公平。本来，爱她是你的权利，但爱不爱你则是她的权利，而你想在自己行使权利的时候剥夺别人行使权利的自由，这是何等的不公平！”

　　失恋者：“依您的说法，这一切倒成了我的错？”

　　苏格拉底：“是的，从一开始你就犯错。如果你能给她带来幸福，她是不会从你的生活中离开的，要知道，没有人会逃避幸福。”

　　失恋者：“可她连机会都不给我，您说可恶不可恶？”

　　苏格拉底：“当然可恶。好在你现在已经摆脱了这个可恶的人，你应该感到高兴，孩子。”

　　失恋者：“高兴？怎么可能呢，不过怎么说，我是被人给抛弃了。”

　　苏格拉底：“时间会抚平你心灵的创伤。”

　　失恋者：“但愿我也有这一天，可我第一步应该从哪里做起呢？”

　　苏格拉底：“去感谢那个抛弃你的人，为她祝福。”

　　失恋者：“为什么？”

　　苏格拉底：“因为她给了你忠诚，给了你寻找幸福的新的机会。”
　　(安然对待命运不是很难,看你如何去想清楚自己。)
　　每个人在恋爱的时候，或多或少都会经历你现在的这个阶段。这是很平常的事情，不要把它看得比天还要大，一生中比这种事情更重要的事情还有很多。
　　顺便说一句，相爱的人不一定最终都能走到一起，走到一起的也许并不是你最爱的人；爱对方，就是希望对方能够幸福。
　　对于恋爱中所付出的一切，如果一开始就是为了有所回报，那并不是真爱，也许只是懵懂的年青人并不牢固的海誓山盟而已，因此，失去了也不要有任何惋惜。失恋的感觉就像是小孩子失去了心爱的玩具，时间久了，还会有新的玩具，新的绝不仅仅是旧玩具的替代品，因为，你同样倾注了爱心，同样是你心爱的玩具。

Answer 3

不需要什么文章，不需要什么安慰。这让你想起了我初恋。那时候我初三。当时有个女孩让我接触了恋爱。那时候什么都不懂，刚接触恋爱，很陌生，但是很兴奋。很新鲜。我也很喜欢她。但是她像你的她一样，最终选择了离开。我也很重感情。我和她在一起1个月。分手后，却等了她三年。你说我傻不傻，我现在觉得当时真傻。一个月就让我这样。不算个男人。我自从那次后，再谈恋爱，就有阴影。遇到什么事，就觉得会是那个结果。老是感觉感觉。就疑神疑鬼。动不动觉得现在女朋友要和自己分手，不喜欢自己了。这就是你所谓的阴影吧。我觉得最重要的是放开心态。别想那么多，不是拍电影。这样的事遇到一次，还会无数次出现啊 。不会那么巧吧。相信自己，有自信才有魅力，对吧。

你都想到看些励志的文章了。那何不自己跟自己说，要坚强。毕竟是爷们嘛。！遇到这样的挫折就颓废了，那有什么出息。怎么做大事。加油吧。

Answer 4

或许她并不适合你，就这样告诉自己，或许她无法承受你对她的好，或许她觉得少了些彼此在一起的空间。再者她是否真的喜欢你呢，这是个必须要弄清楚地问题。别总是沉浸在自己所认为的美好世界当中，那只是过去，没必要一直沉迷于过去，你只是失去了一个你喜欢的人，而对于她来说，她失去了一个深深喜欢她的人。所以你无须这么痛苦，你身边还有那么多的朋友兄弟都陪着你，我想着就是一种幸福，就渐渐忘记过去的那些吧，重新微笑着生活，加油。

Answer 5

感情这种东西，真的很难说。但是我希望你能活出自己，活出自我，我们的生命不只是感情这些东西，我们还有很多路要走，你女朋友要离开你，肯定有他的理由，我们不要太去强迫她要按照你的模式去走，毕竟她也有可能要你按照她给你的路子走，但是你是不可能的，所以设身处地地想，你也应该放开，走出这个泥塘，前面依旧一片光明，正如我们现在回过头来看以前的路子，其实没什么大不了，甚至你会觉的自己以前做的事好单纯，现在你也是，等若干年后你就会觉的其实现在的阴影是很小很小的，我们的生活还有太多事要去做。
兄弟，坚强点，失去了一棵树，我们以后会重新获得一片森林的，相信我的话，也相信你自己，我们都是不笨的人，何必单恋一枝花呢？你既然知道不能勉强，那就试着去接受这件事实吧，当我们改变不了这个世界时，那就先改变自己吧！心境改变环境，重归征途吧，还有更多的事需要我们去做，还有更多的路需要我们去走，也有更重要的事在等着你呢！、、
祝福兄弟一切顺利，正如我的名一样：平平安安事事顺！人活着开心最好，世上本无事，庸人自扰之啊！@开心点！