病因：身体受寒冷刺激或大量出汗使体内盐分大量丢失，肌肉收缩和舒张失调等是造成肌肉痉挛的主要原因。
症状：痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，关节屈伸功能暂时受限，痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感，缓解后易再发。
处理：肌肉痉挛时，通常可以通过缓缓加力、持续牵引痉挛的肌肉，即可使痉挛的肌肉缓解。 另外，还可配合局部按摩，如揉捏等。肌肉痉挛缓解后，不宜继续进行运动，应根据病因进行补充盐水、保暖、放松按摩或牵引等治疗。
预防：健身锻炼前要做好充分的准备活动，对主要肌群可进行适当的按摩和拉伸。冬季锻炼时，要注意保暖；夏季锻炼时，要及时补充盐分。
运动时突然抽筋要怎么缓解?
1、首先需要的就是要及时的是改卧为坐的，然后就是伸直抽筋的那一只腿的，然后就是需要的是要用手是紧握前脚掌的，需要的是要忍着剧痛的，然后就是需要的要向外的侧旋转是抽筋的那一条腿的踝关节的，这样的一些的是剧痛就是会立止的。一些的是旋转一些的动作的话是需要的是连贯的，就是要一口气...
运动中抽筋的处理及预防措施
如果出现这种情况，首先要嘱咐病人停止运动，应该卧床休息。其次在抽筋部位可以进行热敷处理，或者是进行洗热水澡，也可以补充碳水化合物，都可以缓解抽筋现象。再次在抽筋部位还可以进行传统中医手法进行按摩，可以加速局部的血液循环、促进乳酸代谢，同样也能够缓解抽筋现象。另外预防抽筋现象具体措施是，可以嘱咐...
怎样防止自己在跑步时经常抽筋??
1、做好伸展 热身的时候就要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。让自己的身体放松，然后伸展开，就可以缓解抽筋的现象，不要认为伸展以后会更严重，试试就知道了。2、节约体力 减少不必要的跑动。如果你在正式运动之前就一直跑来跑去，你...
腿部肌肉抽筋怎么回事,腿部肌肉抽筋怎么处理
1、腿部肌肉抽筋怎么处理立即停止运动锻炼过程中如果出现腿部肌肉抽筋的征兆或已经发生,要立即停止运动,原地进行休息,避免抽筋情况更加严重。采取措施缓解抽筋腿部肌肉抽筋可以用力拉扯抽筋的部位,或是用拇指用力按压抽筋的部位止痛,也可以采用下面几种方式来缓解抽筋:1、可以扶墙或固定物体,尝试用另一条没有抽筋的腿受力...
什么是肌肉痉挛 如何处理及其预防
回答：预防抽筋的方法: 1. 不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 2. 长时间运动之前、中、后,皆须有足够的水份和电解质的补充。 3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜...
在运动过程中抽筋的处理
1. 运动前缺乏足够的暖身：任何运动前都需要暖身，瑜伽虽然属于比较静态的运动，别以为这样就可以轻忽暖身动 作，暖身就是在帮助我们逐渐进入练习状态，以避免发生运动伤害。2. 肌肉因过度使用而疲乏：如果长时间使用过度某处的肌肉，身体就会自动建立起防护的机制，告诉您该适当的休 息了。3. 在炎热的...
什么是肌肉痉挛 如何处理及其预防
预防肌肉痉挛的方法：1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜...
怎样防止自己在跑步时经常抽筋??
尤其是跑步结束后，注意及时加衣。第四，在跑步过程之中，前期不要跑太快，要为后期留下足够的体力；第五，平时注意用热水泡脚，促进血液循环，可以在泡脚的时候，用热毛巾对小腿进行热敷；第六，加强腿部力量的训练；第七，在参加运动会的时候，可以穿着带有护腿的专业压缩袜，能够有效防止腿部抽筋。
运动中出现肌肉痉挛怎么办
如果病人在运动中出现肌肉痉挛，很明显的病因就是由于运动量过大导致肌肉出现损伤。出现这种情况后，首先要嘱咐病人停止运动，卧床休息，同时抬高患肢，在患处可以给予外敷活血化瘀的膏药，或者配合传统的中医手法按摩，以促进局部的血液循环，加速皮下出血的吸收。另外，还可以在局部进行针刺、艾灸、穴位中药...
如何预防肌肉痉挛
其次，多吃食清淡的食物，也不能过冷或者是过热，尽量不要吸烟，饮酒。另外，有氧运动也可以很好的预防肌肉痉挛，不过在运动前一定要先给自己的腿部进行拉伸，也不能运动过量，要适当的运动。晚上睡觉前可以按摩自己的腿部，可以用温水泡脚，这样可以促进血液，也可以预防肌肉痉挛，尤其是在冬天的时候要...
