举完哑铃 胳膊肘内侧疼，伸不直

Question

我知道这是正常的，因为长时间没锻炼， 这个时候应该继续锻炼还是休息呢

Answer 1

减量加次，让身体逐步适应，之后再加量。等到运动量加大以后如果会有这种情况再酌情休息。当然如果你感觉肌肉有受伤就不要再练了

Answer 2

如果是疼痛，而不是酸痛，就要停下来休息，免得受伤，直到恢复为止。

Answer 3

个人经验：
酸疼是乳酸的释放导致的，可以继续锻炼，但要减少举哑铃的次数，举完要适当活动下，就是柔柔自己的胳膊，别懒得直接躺在那休息，多蔬菜水果肉什么的，营养丰富，要跟的上。
附：别太苛求自己，如果是真疼，就停下，锻炼是持之以恒，不是一次成功，如果把肌肉拉伤，就坏了。