我们中的很多人都会遇到这种情况，为了一些事情而烦恼，而且越想越控制不住的抓狂情绪。但是，我们也都知道，出现这种情况，自己头脑发热做出一些愚蠢的事情，是很不值得的，也是很丢面子的。那么怎么处理这种情绪呢？
首先，如果发生这件事的时候正处于人多眼杂的情况，那么你必须保持冷静，压抑住自己的情绪，实在忍不住了，就赶紧一个人出去，找个没人的地方自己发泄，有时候这种愤怒的情绪是不可以强烈控制下去的，这样会非常毁身体，长期这样下去身体会吃不消的，积郁持久的愤怒会在某一天某一时刻爆发，后果更加不良，所以你大可以躲到没人的地方发泄的！或者哭，或者做一些运动出出汗。
还有，你也可以进行自我调节，通过做一些运动，把体内的怒气通过流汗的方式逼出来，在不断的流汗过程中，你可能会渐渐被劳累的感觉占据，从而忘记了那些所谓的烦恼，冷静下来想想，其实也不是什么大事，除了自己和家人没什么能让自己那么难过的了。还有减压课程视频，你可以搜索一下，平时就看看学习经验。
如果有时间有精力，你大可以外出换换环境，也就是去旅游，一个人或者几个好友，去一个完全陌生的城市，用心去体验当地的风土人情，把自己完全投入到这个心生活中，去探索，去追寻，你总会忘记那些烦恼，不忘记也会慢慢学会冷静的看待他们。
记住，不要被情绪的恶魔控制，你要学会冷静，战胜它，你会得到很多意想不到的好幸运。
生活本就不易，每个人都会有情绪失控想要爆炸的瞬间，但情绪失去控制的时候理智往往也会消失，反而会带来许多不必要的麻烦。面对这样的情况，我们该如何应对？
首先，深呼吸
这种方法大家应该都有所耳闻，在紧张或者焦躁不安的时候，闭上眼睛，放空一切，慢慢的深呼吸，心里默念着“一切都会好起来的，没有什么过不去的，”鼓励自己，安慰自己，尽力抚平自己波动的情绪。在一呼一吸之间，我们那些负面的情绪，也会随着排解出去。垃圾情绪不仅有损于我们的身体健康，也会影响周围人之间的沟通，降低工作效率，只有合理排解情绪，才能更好的生活。
其次，远离情绪爆发现场
当我们因为一件事情感到愤怒，情绪失控的时候，克制几秒钟，远离灾难爆发现场，让自己的大脑和身心都暂时换一个环境，可以有效的抑制自己的负面情绪。歇斯底里并不能有效解决问题，反而会影响自己的心情和形象，让别人越来越远离你，只有慢慢回归宁静，才能继续找到生活的合理支点。
最后，转移注意力
尽量转换自己的焦点和注意力，不要把所有精力集中在负面情绪和那些不烦恼上，可以暂时放下手头的事情，跟身边的人聊聊天，或者听一会儿安静的音乐，转移注意力，情绪才会慢慢扩散。
管理情绪是一门艺术，需要我们在慢慢的调节中形成良好的习惯，能够控制自己的情绪，才能更好的操控自己的生活，掌握人生的主动权。
我发泄情绪的方式会根据当时环境和随着自己的年龄增长来决定。
第一种，在没有人的情况下，有很大的可能会自残。
这个听起来有点吓人，但是我也不是特别的傻。所以虽然说是会自残，但是不会造成生命危险。但是也不值得别人效仿。我在情绪失控的时候有时候就会控制不住自己，特别是周围没人拦着我，我会用拳头打在周围的建筑物上面，所以会让自己受伤。
记得当初自己在上学的时候，因为成绩不好自己已经就很郁闷了。更重要的是我有一个表弟和我一届。他的成绩比我要好很多，所以每次回家之后我总会被家人教育。有时候让我很难受，特别的憋屈。有一次回到家里又是一样被唠叨，而且我的那个表弟也一起挖苦我，那个时候我的情绪就已经快失控了。后来我借口一个人出去上厕所，到了没人的地点真的压抑不住自己就把拳头打在了墙上。当时我的小拇指就被打折了。
第二种，摔手机，砸东西。
我感觉这个坏毛病是遗传我爸。我爸以前只要和我吗吵架就喜欢摔、砸手机之类随手拿的到的东西。后来我也学会了。刚开始只是摔一些不起眼的东西。但是真正控制不住情绪的时候就顾不了这么多了，就会随手拿到什么摔什么。
有一次过年的时候，家里闹矛盾，情绪激化之后就造成了这种后果。最重要的是，在我那几年的记忆里，几乎每一年都会在过年的时候闹矛盾。所以最后一次我实在受不了了，那种日子真的快人让人奔溃了，当时在家人闹矛盾的时候我就没忍住……摔了自己的手机。不过后来我也没少受批评（手动笑哭）。所以说很多坏习惯是不应该养成的。
第三种，跑步或者是一个人走的很远很远。
随着年龄的增长，我发泄情绪的方式也开始渐渐变得不那么幼稚了。伤害自己的身体和财务都是不正确的。现在的话我经常会在情绪不好的时候一个人围着操场跑步。跑到自己筋疲力尽躺在草坪中央看天空。那时候自己脑子里真的就什么也不会去想了，就像是放空了自己的灵魂。
还有就是我也会一个人沿着一个方向一直走，没有目的地，不管时间，一直走下去。走到自己的心情平静下来。因为在我走路的时候就会感觉自己的情绪慢慢的消散了。而且有时候也会发现很多好看的风景，这时候自己的心情就会变得很好。
我觉得最好的克服的办法是运动。运动量可大可小，比如，可以散步、可以快走、也可以跑。如果你和熟人一起去觉得不安全，就自己去，找一个有陌生人的地方运动，因为陌生人既能给你陪伴的感觉又不会对你有什么影响。你会发现最开始你连走都提不起神，但运动一会之后你就慢慢地好多了，最后你可能高兴地想跑。当你在运动中让生命飞扬的时候，那一切加在你心里的阴影都会一扫而光！
