1.平时洗头发时尽量别抓扯，防止掉得更厉害；
2.另外注意睡眠，别太晚睡觉，精神因素也影响毛囊循环更新。
3.放松心情，不要过于紧张，工作学习有压力时可以通过适当运动来释放。
一般来说，掉头发应该去医院找皮肤科看，掉头发是正常的现象，是新陈代谢所需食的，如果脱发的数量超过正常，或者脱掉后再也不长，露出大块头皮就属于不正常了。我建议你最好找家正规的医院皮肤科看一下，看看到底属于哪方面的原因引起的，根据检查结果对症治疗。引起脱发的原因有很多的，如脂溢性皮炎，或是压力大等都是可以导致的。祝您早日康复。
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经常的掉头发可能和个人的饮食、生活习惯以及精神压力都有一定的关系。长期这样导致头发生长的营养达不到所需的要求，头发就会生长缓慢，或者大量脱落，经常掉发的人平时应该注意以下来改善
*饮食注意：
多吃维生素含量高的蔬菜水果，菠菜、黑木耳、核桃、海带、胡萝卜、豆类食物；
*平时护理：
讲究卫生，保持头发干净，洗发水可以选择含有角蛋白的，温水洗头，用指腹轻轻按摩头皮，不可拿指甲扣头皮；
最好能够用口服发特浓营养素给予毛囊良好的状态，这样就能够很好的改善掉头发的情况，调节头皮微生态。
脱发的原因有很多很多，比如说焦虑，忧郁，压力大等情绪都可造成脱发；还有就是经常熬夜的人也会有脱发的困扰。还有诸如内分泌失调，精神压力过大，营养不均衡等等等等原因都容易造成脱发。
但是，其实如果只是在梳头发或者洗头发的时候，才会掉一些头发，那么您不用着急，更不用过分担心。因为，对于大多数人来说，脱发只是正常现象。我们每个人都会出现脱发的现象的。换一种思路来说，不掉头发又怎么长头发呢？这也是另一种新陈代谢的方式嘛！
如果说想要改善这种状况呢？方法也是有很多的，比如说最简单的——注意饮食营养。常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。一旦掉头发就会让人心情很不好，不久以前看到过《重现ˇ青丝》一纹中有讲到很多养发的知识，也是可以借鉴下。因为头发的生长是需要营养的，而补充营养最简单的方法，便是注重饮食的健康，多吃一些有营养的食品。
那么都有哪些食品是有营养，可以帮助头发生长的呢？就像民间常说的“吃啥补啥”一样，这个时候我们就应该多吃一些黑色食物。比如说黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等，这些都是帮助头发生长、有益于头发生长的食物。
针对于以上情况，我所想给出的指导意见呢，便是多吃蔬果，少吃油腻及含糖高的食品。平时不要经常处于精神紧张状态，尽量做到每天睡眠不少于8个小时，这些都是保护头发的重要方法。
治疗脱发要到专业的皮肤科医院，治疗脱发要及时，不然可能会造成长久性脱发，治疗难度就更大了。治疗脱发到皮肤科医院比较可靠，医生的经验都很丰富，看病能得到保障，而且费用也不会太高。
