本人14岁，1米64了，却很瘦，我怎么吃都吃不胖，为什么？
我背后的“翅膀”都很明显了，腿也和细。 我老是吃冰淇淋，油炸食品，饭也没少吃，可都不胖一点。 可是我力气却很大，胳膊一用力都有一点二头肌。俯卧撑最多能一次做50个。 可这些都是内在的。 我到底怎样才能变壮变胖点啊？ 请给我编辑一套运动方案和饮食方案，让我壮点。 不要长篇大论！要简洁明了，不要专业话语，看不懂。 还有生活中要注意些什么，要多吃点什么都告诉我。 加分100！加分100！！！！！
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