食物： 不吃零食。早餐吃有淀粉的但不要太多足够一天摄取就好。中午前喝一杯水有助于不会吃那么多。一碗饭不要乘满八分就好。（碗一般的）晚饭则是只要吃五分饱就好。在睡前五小时内绝不要吃任何东西。喝水可以。多吃些蔬菜水果。但是夏天西瓜和一些甜的最好少吃。糖分也是关键。但如果怕营养不够的话可以喝葡萄糖~~~
运动：可以选你最容易流汗的时候（本人是流汗会瘦的那种，建议）慢跑（切忌，是慢跑。跑快了小腿肌肉会长的比较大）要跑三十分钟以上才有效。跳绳一天一百下。可以不一次跳完。分几组跳。然后蹲下再向上跳一天十下。
这是需要极大的毅力和耐心的哦~~~
还有一两个月后会停止一点时间瘦下来。那段时间很关键。要持续下去···
我也在减肥中哦~~~ 加油···
我说的这方法 隔壁一哥们已经成功了 就怕你坚持不下来
祝你好运！！
但是最好不要轻易尝试
很是危险的呢。。。
不仅会是身体机能紊乱
而且反弹速度超迅速的！
还有还有
这样一来皮肤就都松松垮垮的了（除非你是进行大量运动，但这也不会瘦那么快。。。）
还是慢慢来吧。。。
减少食量+多做运动
能坐的时候别躺
能站的时候别坐
能走的时候别站
总之就多动动
别懒着咯~
不知楼主是男生女生？
男生的话建议多做运动
因为男生练出肌肉也不怕
女生嘛
多做有氧运动~
如健美操（上网下载个视频跟着跳）、慢跑、快走（如果不嫌弃动作怪怪，这个是最好的~）
坚持哦~！！！！
陈坤2个月瘦20斤,变身美少男,越老越帅:自律是最佳冻龄妙招
七月份的时候他的微博动态有写到，自己为了进组拍戏的角色瘦了20 斤，是真的很敬业了。用了两个月的时间瘦了二十斤进组拍戏，看了他两个月前后的对比不得不说，锻炼是真的能让人变得精神，状态很好，自律才是最佳的冻龄妙招！陈坤每天打卡跑步，在参加行走力量的活动的时候还每天用瑜伽唤醒，用瑜伽...
一个月减肥二十斤,对身体负担重吗?
对于一个很胖的人来说，想要一个月瘦掉20斤的话相对瘦子来说轻松的多，负担并不是很大，因为他们身体上的脂肪很多，如果是采用运动的方法来减肥的话，每动一下掉落的都是肉肉，脂肪分解的比较快，可能就是你运动一个小时就会掉落几斤的那样儿，对于二十斤坚持一个月应该是负担不大的，如果采用的是...
...且有效果的魔鬼减肥计划(附有食谱)两个月瘦20斤
如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2—3公斤。 第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶,这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天:除喝汤外,可以吃些西红柿和牛肉,牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。这一天要喝6—8杯水,只喝一次汤就可以了。
怎么在两个月瘦15斤
4个月，体重减到65kg，现在也基本维持在这个水平。所以，建议你试一试。不要信什么减肥药，真的没有多大用处。我现在也是基本吃素的，比如鸡蛋、绿叶蔬菜、豆制品等等。个人感觉肉食的确对身体没什么好处，特别是现在很多都有添加剂和助长剂，不仅容易发胖，而且很不健康！（我上周去附近的农村，老百姓...
你在减肥多久之后才觉得自己瘦的?
看着自己逐渐臃肿的身材，自己也是觉得需要去进行减肥了，其实第一次在发现自己变瘦是在自己健身减脂训练，以及饮食方面的改善大概两个月左右的时间，发现自己开始的体重下降了5KG。其实对于减肥来说自己还是颇有心得的，在减脂期不要刻意的去在意自己的体重，减肥这条路是较为艰辛且痛苦的，但是在你看到体...
从一个胖子瘦成一道闪电是什么感受?
你越关注它越得瑟，别总看它，一个星期一两回就行。还有，容易碰上平台期，就是你一直在减肥，但是有时候一个星期甚至半个月不掉秤或者还往上见长的，败害怕孩砸，正常，身体长时间习惯了一种生活模式就自动给你调理了，所以该怎么减怎么减，它会过去的，过去后还瘦的更快！
有木有半年减掉20斤的方法啊?
您可以每天摄入1,800卡路里 慢跑3公里。每天的慢跑会消耗200卡路里，这样18天后，您将减重0.45公斤（18天x200卡=3,600卡）。您可以每天摄入2,500卡路里，慢跑16公里。每天静止状态下消耗的1,800卡路里，再加上每天跑步消耗的1,000卡路里，总共2,800卡路里。您的卡路里摄入与消耗 您的卡路里摄入量比消耗...
优瘦身减肥好使吗
先说说效果吧，我第一个月减了28斤，然后效果会逐渐平缓，刚开始都会减的很快，当然每个人的情况也不一样，配合每天的果冻，排便特别顺畅，但又不会让你拉肚子，减肥膏也很棒，我开学两个月一直没去做加热，掉了20斤，皮肤下坠（PS：主要是懒，不是没时间，嘻嘻）然后去做加热抹减肥膏，一周皮肤...
大S吐露,自己用了一个星期时间就瘦了20斤,她是怎么做到的?
2-3口饭，加上尖尖上一点点的豆腐乳，就是她的一餐的量了。现在的大S瘦回来了，在节目上穿什么都很自信，一个月瘦10公斤的人，就是对自己够狠，减肥后胖大妈都能变女神。而且在夫妻真人秀里，大S不吃早餐还被网友心疼了一顿，然后大S自己在网上表示自己已经长年不吃早餐，是习惯了。网友们对...
瘦太快会对身体有什么影响的吗
况且，大部分的代餐含钠的量非常低，盐是有锁水功能的，大量介绍钠的摄入可以再一星期内迅速流失水分，从而减轻你的体重，所以吃代餐的小伙伴们注意了！你的体重可以欺骗你，停止代餐的反弹可以带给你一万点暴击。欲速则不达这句成语用来描述减肥再合适不过了。哪怕你三个月减了60斤，过一两年又胖回...
