但是巧克力，饼干，薯片虽然可以快速增肥。但是零食对身体有很大伤害，还是少吃为宜。
好好吃饭啦
1 你并不瘦
2 健康比形体更重要
3 如果想让自己再健硕一点 身材好一点的话
A 先判断是否有消耗性疾病 如果慢性肠炎 人不可能胖
B 多喝酸奶 酸奶本来就含大量优质蛋白质 又含大量有益菌 可以促进对营养的吸收
C 平时可以慢跑 锻炼身体 增强体质 塑造全身的肌肉线条
D 多做健身联系 哑铃啊 引体向上啊 俯卧撑啊 变得肩宽 胸肌发达 呵呵
祝你一切顺利！ 健硕阳光！
请问瘦人如何才能长胖?我1米83的身高,体重才108斤!愁死了
饮食增肥 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄...
吃什么增肥比较健康又有效
每个人的体质状况都不一样。如果你是属于那种怎么吃也不会胖的，我的建议是你还是保持平日那样比较好。不过据我了解国外猛男增重基本是靠牛肉等高蛋白的食物。有些还会吃蛋白粉，因此建议你除了平时多锻炼之外多吃蛋白质含量丰富的食品会比较好
如何增肥后者增重~~本人174cm体重才56kg今年23岁真的太瘦了哈。最近早上...
回答：病情分析: 这种情况可能是体质原因。 指导意见: 一般对于天生体质较瘦,建议可以用中药增肥,可以经常服用党参加枸杞泡水。
本人净身高174CM,体重56公斤,偏瘦\/想寻求一份健身计划,既能增肥又能...
练全身肌肉吧，用哑铃很好的，初级健身计划如下：健身前热身5分钟，局部拉伸3分钟，再热身5分钟；练后拉伸5-8分钟；周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次） x4组 （4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 （5）...
怎样才能长肥
要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力...
我想要增肥,看清楚了是增肥,现在58公斤,174cm,每天需要多摄入多少大卡...
每天多吃点巧克力，多喝牛奶，多补充蛋白质，每天摄入5000大卡吧，早饭别吃，留到中午吃，晚睡晚起，熬夜吃夜宵也可以，这样可以促进增肥。每顿饭量增加一倍就好了。
本人身高174cm, 体重50KG. 最近想办张健身卡,目的是为了增肥和健身...
。 周一： 胸 卧推（上斜，下斜）4~6组 次数 12 10 8 8 10 12 上斜哑铃飞鸟（平躺）4组 次数 12 10 10 12 拉力器夹胸 4组 资料 12*4 如果你还有力气，蝴蝶机，来3组力竭。 肱三头肌 窄握卧推（仰卧臂屈伸）4~5组 次数 12 10 8 10 12 站姿正握下拉 4组 次数 12 10 10 12 ...
怎么增肥啊。。我174cm只有54公斤
我163cm，45公斤。听同事说吃鹿茸可以增，他吃了就长了十多斤，感觉那个有点贵，暂时买不起。跑步可以长点肉，以前在学校跑了就有效果，现在一年多没跑了又廋了
怎样增肥?
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我身高174cm体重60公斤,健身练肌肉,需要增肥吗?
174CM 120斤 太瘦了 ，健身锻炼肌肉 ，你的能量肯定消耗很大 ，所以能量补充要跟上。如果你真的能坚持的话，体重自然会增加，而这种增加并不是脂肪的增加。所以锻炼要加强饮食，加大睡眠时间。一定不能再锻炼期间饮食和睡眠跟不上，不然你身体会垮。 身体变强壮体重肯定增加，但家的不是脂肪，也不...
