首先是选择跑步的时间，最好的时间是
早上（6：00-7：30)，傍晚（4：30-6：30点）人体这段时间锻炼最佳。
跑步技巧：
对你个人来说，跑步的距离由自己定。不要快跑，要慢跑，还注意呼吸，2/3步一呼，2/3步一吸（应人而已），注意节奏！感觉快跑完你预定的距离时，不防加一下速，在这最后的距离里，怎么加速（自己感觉）
总之，跑完了你会感觉心里会舒畅的 ~。~ 呵呵..
跑步气喘吁吁虽然很正常，可经锻炼后总是气喘吁吁是应该注意的，建议看看大夫。
我身边有朋友曾经有类似症状，后经检查，肺部有气泡，手术后恢复。
先进行小运动量锻炼，保持心跳在11-13跳/每5秒钟（运动后马上搭脉）；
然后慢慢增加运动量，但心跳不要太剧烈。保持在11-13跳/每5秒钟。
长此以往，必有效果的。
锻炼前先对自己身体要了解，自知没什么病。或者作一次体检。
跑步时气喘吁吁怎么办?
4. 增强心肺功能是改善跑步呼吸的关键。长期进行有氧运动，如长距离慢跑，有助于提高心肺耐力。5. 采用腹式呼吸而非胸式呼吸，可以让跑步时的呼吸更加高效。深而缓慢的呼吸有助于减少呼吸肌肉的负担。6. 保持呼吸节奏与步伐同步是跑步时的一个重要技巧。不同强度的跑步可能需要不同的呼吸频率。7. ...
有些肌肉健壮的人为什么稍微跑几步的喘的不行了?
一、方法不正确当满是肌肉的人，跑几步就大喘气，有可能是因为他的下肢的活动量非常少，肺活量比较低，所以心率在提高之后就容易出现缺氧的状态，从而导致气喘吁吁的现象出现。这对于经常在办公室坐在电脑前的白领们和长时间低头玩手机的人们，出现这一种情况比较多。第2个原因就是很有可能是跑步者的呼...
跑步几步就气喘吁吁怎么回事?需要把握哪些点?
第一点，把握跑步的节奏和技术要领。跑步的时候最重要的就是节奏，有些人跑步有自己的节奏，每一次跑步从头至尾都有一个稳定的节奏。有稳定的节奏的人，不会贸然跟着别人跑步，因为那是别人的节奏，跟你的体能是不相同的，不适合你。有稳定的节奏的人，跑步的时候每分钟的步频都是差不多的。比如某一...
跑步的时候总是气喘吁吁,应当如何进行调整
如果在跑步中我们的氧气供应不足，很有可能使我们无氧呼吸的比例增大，让我们产生肌肉酸痛，肌肉疲劳的感觉，这对于运动健康非常的不利！充足的氧气供应可以很好地避免身体疲劳，让我们跑起来更加的舒适，更加的有力，这对于提高跑步水平是非常重要的！在跑步中我们又该怎么调整呼吸呢？1. 用鼻吸气 许多...
参加马拉松比赛时,呼吸频率加快,气喘吁吁,原因是什么?(从生物学角度回 ...
这是因为人跑步跑得很久时，肾上腺素就会分泌一些东西（这个我不太清楚），所以人就会呼吸频率加快，气喘吁吁，
为什么跑步时会气喘吁吁啊?怎样可以跑步时避免气喘吁吁啊?
在运动过程中需要消耗大量氧份，来带动身体机能提供能量。如果你自身肺活量或者肺液泡比较少，在短时间后，由于身体得不到充足的氧份，会出现这样的现象，身体慢慢适应后，就会变好的。在以后的跑步过程中调整好自己的呼吸节凑，比如 跑 3步吸一口气，跑3步吐一口气，慢慢适应。就会有所改变的。
跑步气喘吁吁是什么原因?
跑步气喘得厉害是你的心肺功能弱，不足以负担你当时从事运动的功率（氧气供应不足，自然身体没办法提供更多能量）。一般人对于运动量的理解，有两种：一是指运动的功率大小，即短时间内消耗大能量（速度，爆发力类的运动均是这样）；另外一种是一次所从事的运动总量。你的问题，在于运动总量不足，而不...
跑步时气喘吁吁 如何增加肺活量?
跑步时气喘吁吁主要是肺活量小跑步速度过快导致的，新手跑步，要控制好速度，按自己舒服的节奏来，不要心急，随着身体运动能力的增强，肺活量会逐步增大的。1.戒烟，吸烟对肺部伤害最大，影响肺活量。2.跑坡，坡度强度大，肺部急需供养，呼吸急促，能够很好的锻炼心肺功能。3.游泳，随着有节奏的憋气和吐气...
上体育时跑步,跑一圈我就脸色通红,且气喘吁吁
回答：病情分析:那种情况应该是平时身体锻炼不足,身体的耐力有限,运动能力不足,才出现的那种异常情况的。 意见建议:平时应该增加身体锻炼的时间,补充充足的营养供给,适当休息,只有坚持下去,身体素质才会提高的。
跑步一个月了,可每次跑步10分钟而已,就已经气喘吁吁的 是为什么_百度...
开始慢跑，然后慢走，等这种程度渐渐适应了，你在加快跑步的速度，一个月时间也许你的方式不适合你，上来就是对于你而言高强度的，所以你一直都觉得累。如果仅仅是为了锻炼跑步的话，不用急于求成，每天比前一天强一点就行。如果是想参加专业跑步才去锻炼的，最好找个教练带着你练，不然容易把自己练伤...
