家长如何帮助儿童减肥

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1. 家长如何帮助儿童减肥？
肥胖对儿童的身心健康有害，可能会引发诸如高血压、高血脂、高血糖等问题，甚至延续至成年期。因此，家长需对儿童肥胖高度重视，并积极帮助孩子减肥。
2. 家庭因素对儿童减肥的影响。
家庭的支持对儿童减肥至关重要。如果全家都能为儿童减肥创造良好的家庭环境，将有助于儿童减肥的成功。同时，帮助孩子提高对肥胖危害的认知，树立减肥的决心和信心，特别是家里的老人，要统一认识。
3. 儿童减肥适合做的运动。
爬楼梯运动：消耗的能量多，每次半小时，每天1-2次。从小运动量开始，逐步达到要求。理想爬梯速度每分钟30-50个台阶，爬10分钟休息5分钟。运动后心率应在140次/分钟以下，以110-130次/分钟较适宜。注意安全，精力集中，眼睛始终注视前方。
健步运动：散步运动量不足，而健步运动则能达到减肥和健身要求。开始每天半小时，步行3公里；以后逐渐增加时间和距离。原则上是每10分钟1公里，步行距离和速度可以用运动后心率来掌握，一般心率不要超过安静时的150%为宜。步子要迈得大，头微扬，上身稍向前倾，呼吸均匀，精力集中。