长到多少岁就停止长高？

Answer 1

男性一般在25岁左右停止增长身高。女性则通常在23岁左右停止。女孩身高的快速增长期大多在12至14岁开始。大多数女性在19岁至23岁之间停止长高。成年人体内共有206块骨头，身高主要取决于头骨、上肢、脊柱和下肢的长度。头骨在一岁时基本发育完成，手部长度增长有限，脊柱的生长周期较长，而下肢的长度是影响身高的关键。一旦下肢骨骺线闭合，身高增长将停止。
影响身高的因素主要包括遗传和环境，其中遗传因素约占70%，环境因素则占30%。环境因素包括营养、睡眠和运动。
合理的运动对身高增长至关重要，因为它能促进生长激素的分泌，特别是在运动后的睡眠中。适量的运动有助于提高睡眠质量。
有利于身高的运动包括排球、篮球、足球、跳绳、慢跑和中等强度的力量训练。不利于身高的运动则包括举重、高负重深蹲、过度训练以及消耗过大的运动，如马拉松。
引体向上是一种有益于身高的运动，因为它能通过牵拉悬垂动作促进生长。同时，这也是塑造上半身肌肉的有效动作之一。正确的动作要点是在最大限度地用力时保持最大程度的放松。每天可以根据自己的能力进行两组练习。
运动是增高最有效且健康的方法，它不需要药物干预。为了达到理想的身高和强健的体魄，应立即开始适量的运动。