1、握法：标枪斜放于掌心，大拇指和中指握在标枪缠绳把手末端第一圈的上沿，食指自然弯屈斜握在枪杆上，无名指和小指自然地握在缠绳把手上,这种握法可加长投掷半径，便于控制标枪出手角度和飞行的稳定性，为多数运动员所采用；
2、持枪：大多采用肩上持枪，持枪于右肩上方稍高于头，枪尖稍低于枪尾，这种持枪法手腕放松，便于向后引枪；
3、助跑：助跑的目的是为了在最后用力前获得预先速度，并在助跑中做好引枪动作，为最后用力创造条件，助跑的距离一般为三十米左右；nbsp
怎么练好标枪
1、握法：标枪斜放于掌心，大拇指和中指握在标枪缠绳把手末端第一圈的上沿，食指自然弯屈斜握在枪杆上，无名指和小指自然地握在缠绳把手上,这种握法可加长投掷半径，便于控制标枪出手角度和飞行的稳定性，为多数运动员所采用；2、持枪：大多采用肩上持枪，持枪于右肩上方稍高于头，枪尖稍低于枪尾，...
标枪怎么练
1、投掷步的第一步是:左脚踏上第二标志线,右脚积极向前迈步,脚掌落地部位稍偏右,右肩向右转动并开始向后引枪,左肩向标枪靠近,左臂在胸前自然摆动,眼前视。2、投掷步的第二步是:当右脚落地,左脚离地前迈时,髋轴向右转动,右肩继续向右转动并完成引枪动作。上体转成侧对投掷方向,左脚掌落地后,与投掷...
求标枪的技巧
3. 合理的力量分配和出手角度：在投掷标枪时，力量分配和出手角度对投掷效果至关重要。在投掷过程中，应将力量逐渐积累到最高点，然后瞬间爆发出来。同时，标枪的出手角度也需要根据个人的身高、力量和技巧进行调整。出手角度过高或过低都会影响标枪的飞行距离。4. 稳定的心理状态和持续的练习：在投掷标枪时...
怎么才能提高标枪的成绩?
1，握法：握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。也可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。2，持枪：持枪的方法是屈臂举枪于肩上，大小臂夹角约为90度，稍高于头，枪尖稍低于...
标枪训练中的握枪与投掷步技术详解应该如何学习?
持枪姿势: 运动员需屈臂将标枪举至肩部，保持90度角，高于头部。助跑是关键，推荐25-35米的距离，分为预跑和投掷两阶段。预跑阶段: 加速跑的同时，前倾身体，用前脚掌驱动，左臂与左腿形成流畅的协调动作。投掷步: 从左脚踏地开始，右脚跟进，随后左脚外转，右膝弯曲，蹬伸发力。躯干保持直线，左腿...
标枪力量训练方法
3. 下肢肌群训练：通过进行腿部肌肉的训练，可以增加标枪投掷时的腿部爆发力和稳定性。常见的训练方式包括深蹲、跳跃和腿部推蹬等。4. 动作技巧训练：除了力量训练，标枪力量训练还需要结合标枪投掷的技巧进行训练。通过模拟标枪投掷动作，进行反复的练习和调整，可以提高投掷的效果和准确性。总之，综合性训练...
标枪运动员力量训练的方法有哪些?
2. 专项力量训练法：专注于那些在比赛中承担主要负荷的肌肉群，其练习动作在结构、形式和用力特点上与专项动作的主要部分相似，例如掷垒球、胶球、铁球、轻标枪等。这种方法在标枪训练中占重要地位，应贯穿整个训练过程。为了更好地结合力量素质和标枪技术，建议少年标枪运动员采用投掷轻标枪的练习。3. 超...
标枪运动员力量训练的主要手段有哪些?
标枪项目肌肉用力顺序是爆发式用力，是必须提高的。除遗传因素外，优秀标枪运动员关键在于少年时期的培养。主要练习手段如下：（1）头后双臂屈伸：采用杠铃片，重量为男子10～20千克，女子5～10千克要求放下屈臂，上臂充分后屈。伸臂时，上臂不要过分胶压，以便伸臂时更接近与鞭打。（2）单臂拉举：重量...
投标枪要怎么练习手臂的力量和怎么能投的远插的进地??三大问题求人才指 ...
回答：xavi_alonso [大师] 3.1力量训练的重要性 力量是人体通过肌肉产生收缩或张力来克服一定阻力的能力。在标枪项目中,力量是取得优异运动成绩的重要因素,它既是速度、弹跳、灵敏、柔韧的基础,也是掌握技术的必要条件;对于技术掌握较好的运动员,发展力量又是进一步提高运动成绩的手段。如果技术和其它因素相同,...
高一开运动会报了标枪 我见都没见过怎么能仍的比较远多远算远
你可以想象，你站着做大字的手势，双手平伸，然后向右倾斜，然后标枪顺着你的右手-右肘-右肩-到你的头，左手自然弯向后方打开，这就是你划步完最后的动作，这个时候你的左脚应该距离投掷线一步左右的距离。划布，是为了让你的身体伸展开为最后的投掷做好准备。没练熟的就不要在比赛上用了，一紧张...
