二十四节气：24节气养生大全（下）？

Answer 1

养生是主动适应气候变化，进行适当的调养，以达到延年益寿的效果。在前一节“二十四节气：24节气养生大全（上）”中，我们详细介绍了从立春到大暑的养生方法。下面，将介绍从立秋到大寒的12个节气的养生方法。
1. 立秋节气养生
立秋之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。这时太阳黄经为135度。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔，实际上不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季。立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此，秋季养生应遵循养收的原则。
2. 精神调养
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
3. 起居调养
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防止收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，气候变化无常，因此着衣不宜太多，以免影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
4. 饮食调养
秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。同时，要少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬，以收敛肺气。
5. 运动调养
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机。每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道藏·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“哂”字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。