我第一次参加学校运动会。作死报了个1500米。求哪位大神指点迷津。开头冲刺多久。赛前该注意些什么。

Question

我第一次参加学校运动会。作死报了个1500米。求哪位大神指点迷津。开头冲刺多久。赛前该注意些什么。学校操场一圈250米。要跑六圈哪。怎样呼吸怎样跑。完全些。第一次。13岁的我。

Answer 1

你好，首先不要担心，比赛么，最死的结果不就是跑的慢点，没名次。但是注意，千万不能跑步的时候给晕倒了或者是掉队太远，那样显得太难看。这里给你建议：1、跑前，装备要好，这个不用说了吧，同时千万不要吃太多或者喝太多水，否则容易吐。2、跑步时，开始不要跑的太快，要注意节奏，不管有没有某个人跑的太快什么的，你跟上大部队就行，一定记得不要掉队。3、跟着大部队跑到最后一圈或者两圈的时候，你根据自己的体力，开始提高速度，慢慢的超越，调整呼吸一个一个的超越，不要突然一下子跑到最前面，那样太费力。按照我说的，你肯定能保持不错的成绩。对了，跑步前几天要适当出去跑步，预热一下，感受一下跑1500米的难度。
最后，祝你幸运。

Answer 2

既然作死，豁出去了，一定冲刺速度。前三圈保持节奏，往后两圈加速，控制住呼吸节奏。三步一呼三步一吸。最后一圈挺两秒揉揉小腿肚子，防止抽筋。开始冲刺。幻想着后面有条大狼狗快咬到你屁股了。这样冲刺到终点一定第一名。国家田径队就是这么练的。不满意别采纳

Answer 3

先保持不脱队，保证后面长跑的体力，最后1圈半冲刺就行了

追问

完美。精辟。秒懂

Answer 4

这个开头不要爆发，因为属于中长跑，可以跟随不要被甩得太远，关键最后一圈拼命，大多数人都是头几圈很快

追答

你不要跟他们一样

Answer 5

首长表明我是非专业人士，但是偶尔跑一下。两步一吸两步一呼，整个过程中应该要两头快中间相对慢一点，最重要是自己先测一下，13岁，应该6分多吧才能拿到名次，应该是这个样子。