跑步半个月，小腿变粗，肌肉，怎么办？
郁闷死了！！本来是想跑步减肥的，本来我的腿就不粗，结果跑出了肌肉，现在看起来就是 又粗又壮，郁闷死了！！停止跑步过段时间会好吗？想死的心都有了
怎么办啊~~有办法挽回吗？~~
我是跑步机速度8 跑二十来分钟，然后跑步机速度4~6 走一个来小时
简直太郁闷了，一直忍不住看自己的肌肉块儿
有办法能回复吗？
谢谢~~！！！
我跑步跑了很多天,小腿变的比以前粗,小腿有肌肉了,看起来就是运动型的...
1、跑步时，慢跑是瘦小腿的，快跑是长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度，不仅可以瘦小腿，减肥效果也不错。2、跑完步洗热水澡，半个小时以上。不仅可以放松，还不会锻炼出很多的肌肉。3、按摩。有肌肉的小腿，要减下去，就要把肌肉先变成肥肉。顺着小腿往脚踝方向按摩，长期下来，不仅...
去健身房锻炼半个月,小腿长起来了,变粗,变宽,变结实了,烦死啦,以前小...
我的办法是多拍打多浴盐，这个拉伸拍打和锻炼放松不太一样，得把腿架高，或弯曲成弓形，之后以拳头拍打小腿，每边做5分钟，锻炼之后放松之后进行浴盐，利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。二、接下来收紧运动，也就...
跑步小腿粗了怎么办
跑步小腿粗了怎么办 1、热水泡腿 不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦,美腿计划还差一步呢,那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶,泡泡腿,听听音乐看看书,充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿,对于霜的选择要求并不高,抹在小腿由下之上按摩,加之打圈圈的按摩直到彻底吸...
学校组织跑步,结果小腿越来越粗,还都是肌肉,怎么减小腿肚
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们...
我经常跑步和长时间步行,导致小腿肌肉发达粗壮,我想问怎样减肌肉型小腿...
肌肉粗壮是因为肌纤维粗壮，如果要减的话难度比较大，主要是减少或尽量避免小腿运动（特别是剧烈的、需爆发力的运动），但人体都有一些脂肪是可以减的。我推荐你的方法是：每天睡前洗过澡或用热水泡过小腿后用保鲜膜包严，外面再包上毛巾之类的东西（主要是保温），15—20分钟后打开（不要一起打开呀...
最近经常跑步小腿变得肌肉而且很粗
跑完以后关键在于按摩，而且要求跑步速度不要快，太快了不好减的。要慢跑，还要跑40分钟，或者匀速快走也是可以的。最后跑完走完都要再慢走两圈，放松肌肉。才是正确的减肥方法。肌肉不好减，所以要按摩促进，按摩也有助于有一双漂亮的腿型。另外：肌肉的减脂肪，可以用精油来增加减肥按摩的效果，...
跑步后小腿变粗了,该如何让小腿瘦下来?
慢跑小腿肚变粗修复的办法为：训练力量训练方法，用合理的方式慢跑，跑步后做拉伸运动。训练力量训练方法：工作中与生活之外可以做些人体力量训练方法的训练，运用核心运动来支撑点上身，长期保持，随后推动两腿，那样有益于缓解腿部压力，减轻粗腿状况。可以做平板撑、靠墙静蹲、卷腹等姿势。用合理的方式慢跑...
听说晚上跑步小腿会变粗?怎么瘦小腿啊?
跑步会让小腿变粗产生这个现象的原因是因为在跑完步之后腿部的肌肉会充血，造成短暂的腿粗的假象。这个时候只要做好拉伸放松就可以解决这个问题。因为如果跑完步一直没有放松的习惯，那么肌肉会处在一种疲劳的状态，这样会很有可能产生运动损伤。雕塑小腿的运动：1、分腿运动法：两腿分立，两手撑腰。①前...
每天跑步,小腿变粗了怎么办
因为人只要一使用肌肉，运送能量的血液就会集中在特定的运动部位，造成该部位出现类似水肿、看起来好像变粗的现象。不过，这种「肿大」现象是因为身体激烈运动后所产生的短暂性反应。解决方法：1：注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。2：跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，...
跑步小腿变粗怎么办
跑步后腿变粗主要是由于肥肉消耗,本身的肌肉也得到锻炼变得紧致,所以肌肉才会壮大显得粗..嘿嘿,我是运动员,所以也有肌肉,不过体育老师说的拉伸我可以教你,很有用的..其实拉伸就是压腿之类舒张肌肉的运动,不仅可以把肌肉线条拉长,也可以塑形...你只要在跑完之后,将腿搭在高处,尽力绷直,然后前压,就算...
