睡觉开灯是好习惯吗？

Answer 1

关于开灯睡觉这件事从科学的角度来讲它是一个非常不好的生活习惯。

人类经过长期的进化已经进化成为一个昼出夜伏的物种。那么为什么说开灯睡觉这个习惯不好呢？

第一点，长期开灯睡觉对睡眠是非常不利的，开灯睡觉可能会导致大脑的中枢神经系统对光线有一定的依赖性，具体表现就是只有在开灯情况下才会睡得着，如果关灯就会睡不着，这种问题是非常严重的。

第二点，建议一定要养成关灯睡觉的习惯，因为开灯睡觉，不利于大脑的血液循环，对于人体没有帮助，而且长期开灯会导致睡眠质量低下，会表现为大脑皮层处于高效率的活动，身体没有得到有效的恢复，睡眠质量会变差，影响第二天的工作还有学习的效率。

第三点，还有就是长期开灯睡觉以后，容易导致身体发胖，因为晚上开着灯睡觉影响人体脂肪的堆积，尤其肥胖的人更容易。家里有孩子的对孩子的生长发育影响极大，会导致孩子长不高的。 因为光线会影响生长激素的分泌。对身体的影响也很大。可降低睡眠质量，降低免疫力。晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱，人体容易出现疲劳的感觉，很难真正的进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。 

第四点，开灯睡觉还会对免疫力起到降低作用，在夜间人体睡眠时会产生大量褪黑素，如果开着灯睡觉褪黑素分泌的就会减少。

开灯睡觉不利于大脑褪黑素的分泌。因为褪黑素在黑暗的环境里才能分泌，在光亮的环境里褪黑素停止分泌。褪黑素调节大脑神经，有助于睡眠，没有褪黑素人的睡眠质量差。

而睡觉开灯正好就影响褪黑素的分泌，因此说睡觉开灯不是好习惯。

以上举例说明了为什么开灯睡觉是一个不好的生活习惯的原因。希望对你有所帮助。

Answer 2

睡觉开灯通常情况来说并不是一个好习惯，不能培养独立意识，除非是做噩梦或者怎样，但如果每天睡觉都开灯不仅费电还显得比较神经，开灯睡觉，是怕什么吗？

Answer 3

不是好习惯，开灯会影响你的睡眠质量，身体无法进入深度睡眠状态，导致第二天人的精神不佳。

Answer 4

晚上开灯睡觉是不好的习惯，浪费不少电，而且我们晚上睡觉的时候，会分泌一种黑色素的东西，是可以帮助我们睡眠的，开灯会阻碍。