上夜班老犯困，怎么办？

Question

负责开车的，有一次睡觉了，完全不记得咋睡着的，根本控制不住。然后设备被我推到了，还好老板什么也没说。现在还犯困呢，一上车就犯困，凌晨2-4点

Answer 1

1、百用薄荷，当犯困时，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

2、伸伸懒腰，在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。

3、拳头按压，拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

4、揉手指，最简单的方法就是揉中指，在中指有一个中冲穴，经常性的按摩能具有提神醒脑的功效，具体的方法是使用右手揉左手的中冲穴一分钟，然后再换另一只手。

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扩展资料：

4款提神饮品：

1、咖啡

提神醒脑，大多数办公人士首选咖啡。速溶咖啡对于紧张工作的上班一族太适合不过了，每当睡意惺忪的时候，来一杯浓浓的咖啡，立刻就能够提神醒脑、精神百倍。这都是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡几乎不含热量，但它能够提供一些钾、镁、磷和60-90毫克的咖啡因。饮用咖啡提神效果非常明显，但是咖啡也不能多喝。

2、绿茶

饮茶益处多多，不仅可以清热解毒提神，醒脑，有些地区还把茶叶当作药物来用，可谓是健康有益的饮品。在所有茶叶中，绿茶的醒脑效果是最好的，但是绿茶性凉，肠胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了会干扰蛋白质、铁元素的吸收，所以最好在餐后1小时后再饮茶。

3、薄荷柠蜜

薄荷青柠檬蜜可用于感冒风热或温病初起，咽喉肿痛。为了能够最大限度的发挥薄荷的特性和味道，可把薄荷榨成汁。薄荷汁有点微苦，不过这种苦味可以用蜂蜜来调节，困的时候喝一杯薄荷青柠檬水很解乏，绝对可以提高工作效率。

4、冰镇酸梅汤

冰镇过的凉饮料，能提高大脑的兴奋性，避免瞌睡。该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热天气不可多得的保健饮品。

参考资料：

/js.people.com.cn/n2/2018/1127/c360306-32336742.html?open_source=weibo_search"target="_blank"title="人民网-上班总是感觉疲劳想打瞌睡？试试这几个办法来缓解">人民网-上班总是感觉疲劳想打瞌睡？试试这几个办法来缓解

/health.people.com.cn/n/2015/0907/c21471-27552068.html"target="_blank"title="人民网-周一困？三招让你快速提神进入工作状态">人民网-周一困？三招让你快速提神进入工作状态

Answer 2

人类生物钟就是白天运转，晚上收敛的状态，所以夜班犯困是大概率事件，除非长年累月都上夜班，生物钟才可能调整过来。可从几方面协同作用，防止犯困更深入。

物理刺激：凉水洗面，打开车窗呼吸冷空气，保持车内含氧量。
生物刺激：风油精有强烈的清凉刺激作用，涂在太阳穴处或者放在鼻孔处闻。
补充热量：吃一些牛肉干、糖（姜糖更好，生姜成分还可减轻乏力的不适反应）等高热量食物，但要避免过饱。
补充能量：以固体能量片或某牛能量饮料来加速体内能量合成转化抗疲劳，其中的咖啡因成分还可辅助兴奋中枢神经。
当然大前提还是要保证白天有必要的休息时间，否则神仙也没办法。

Answer 3

上夜班老犯困，这是正常现象，尤其是凌晨2点到4点这段时间，人大脑处于休眠阶段，正是睡觉好阶段。
建议你白天要好好休息，晚上开车在犯困的时候，一定要注意安全。你可以听听音乐抽支烟，准备点儿风油精，犯困的时候往太阳穴抹一点儿，喝杯咖啡也有助于提神。

Answer 4

如果是经常上夜班老犯困，你可能是因为在白天没有睡足觉，没休息好，下了夜班后一定先吃点东西洗个热水澡在睡觉，这样睡觉会解困舒服。再就是上夜班适当喝些茶水，茶水又兴奋神经的作用。

Answer 5

白天没休息好呗。一般刚转夜班是有几天会困，但是只要适应了，然后白天好好休息，基本就不会打瞌睡了。如果实在还是会困，可以买点零食，困的时候吃一点，或者带上耳机，听下音乐。