有哪些保护颈椎健康的方法？

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如果自己的颈椎出现了一些问题，那么这次不可以忽视的问题，一定要想方设法的来进行改善，必要时要采取相关的治疗。平时生活中一定要注意，保护颈椎很重要，那么要想保护颈椎需要做到哪些呢？很多人都这样问，接下来小编将为大家展开相关的讲解。

并科学地选用枕头

睡觉的时候，如果自己的睡姿不正确，那么事会影响到颈椎健康的，所选择的枕头，也要选适合自己的才行。人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

加强颈部的锻炼

想预防颈椎，那么平时一定要注意颈部肌肉的锻炼是非常重要的，但是这需要讲究一定的方法，需要科学合理地进行，如果不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

注意保暖

保护颈椎还要注意保暖，这是不可忽略的。临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。

保持乐观情绪

悲观压抑的情绪也是会导致自己的颈椎受到影响的，所以我们时刻要有乐观积极的态度很重要。有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。因此，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

以上为大家讲解的这些保护颈椎的方法，大家都是可以采纳的，通过这些方法来保护颈椎，确实可以收获一定的成效，平时一定要有良好的生活习惯非常的重要，要避免一切不利于颈椎健康的行为。但愿本文的讲解，能给大家提供一些帮助。

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1、改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键盘下也有小调节板可调节斜度。

2、每天按摩耳朵

每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。下端协处，对应的是管颈椎的穴位。上端2/5处，对应的就是管胸椎的穴位。耳朵是神经末梢的汇集地，而脊椎则是全身神经的集中地。当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。

3、早晨主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。

4、选择健康的枕头

枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。

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你好，时刻保护颈部，要特别注意颈部的防护，不要让冷风直吹肩膀和颈部。常做颈椎运动，能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼方法简单，或坐或站都能进行。

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建议了解一下下面的方法，请参考 ！