我想要腹肌，胸肌，肱二头肌，应该怎么练，做90个哑铃，100个仰卧起坐，90俯卧撑，（一天一次性做

Question

我想要腹肌，胸肌，肱二头肌，应该怎么练，做90个哑铃，100个仰卧起坐，90俯卧撑，（一天一次性做完）这样够了吗？还是说要分几次做，每次做的数量多点还是其他什么的？我高一，男生，一米七，体重有60几吧，我中午能有差不多一个小时时间锻炼，晚上就多了，帮我规划个锻炼表吧。

Answer 1

请百度腹肌撕裂者。

Answer 2

去健身房全部设施每个100遍1天内完成4天见效

Answer 3

每天按你那个多做100，每天坚持做，最好3分钟做完

追答

可以吗

Answer 4

每天晚上坚持锻炼，可以少一点，但不要太多，因为那非但没有，还会对你的身体造成伤害

Answer 5

这样就够了