养生，饮食要注意什么呢？

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日常养生需要注意什么呢？

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春季万物都开始发芽，苹果绿天然养生专家说要科学合理的膳食，这样才有利于春分时节调理机体平衡阴阳，但是要注意在吃的时候有些食物要慎重选择，接下来，为您详细的介绍“秋水仙碱、发芽马铃薯、木薯”这些食物都要进行解毒在吃。

春季养生饮食要注意的食物 怎么解毒

1.秋水仙碱：秋水仙碱是黄花菜中的有害物质，虽然是人们喜爱的菜肴之一，但是一定要知道秋水仙碱是有毒的，尤其是在人体组织内被氧化生成二秋水仙碱，这是剧毒物质，会严重的威胁人体的健康，怎么解毒?防止出现鲜黄花菜中毒，黄花菜在沸水中稍煮片刻再用清水浸泡，这样就将水溶性秋水仙碱去除，在进行烹调食用就可以放心了。

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2.发芽马铃薯：茄碱是马铃薯中的有害物质，这个物质是有毒的，如果马铃薯贮存不当、未成熟都不要吃，怎么解毒?苹果绿天然养生专家介绍防止马铃薯中毒要选择好的马铃薯，并且贮藏在干燥阴凉的地方，防止发芽，吃的时候要注意观察，有发芽、皮肉呈黑绿色就不要吃了。

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3.木薯：亚麻仁苦苷是木薯中的有害物质，尽管木薯富含淀粉，但是木薯含有的有毒物质为亚麻仁苦苷，这个物质未煮熟就食用会引起中毒，怎么解毒?苹果绿天然养生专家时候食用木薯前去皮、在用清水浸泡，这样让使氰苷溶解就会去除70%的氰苷，再经过加热就可以食用了。

春季养生饮食要注意的食物?就为您介绍到这里，相信您了解了，苹果绿天然养生专家介绍除此之外，还有被亚硝酸盐污染的青菜，想要解毒就用清水洗涤干净后食用，比如酸菜，东北一般都会经常吃，在吃的时候一定要清洗干净。

Answer 3

俗话说民以食为天，饮食是生活中的一个重要部分，也是保证身体健康的重要因素。那么我们该如何做到饮食养生呢？饮食可分为五味即——酸、苦、甘、辛、咸”。想要保证身体的健康，我们一定要做到“谨和五味”。那么如何实现五味谨和呢？
营养均衡，都在蛋白质、糖、维生素、无机盐和水，富含于谷物类、豆类、蔬菜类、鱼肉类、禽蛋类等各种食物之中。各类食品的营养成份各有侧重，谷物类糖分多，鱼肉类脂肪多，禽蛋类蛋白质多，蔬菜类维生素多，食物要多样化，不能太挑剔，所以中医提倡“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的食养原则。人是杂食性动物，食物品种多样，谨和五味，营养成份就均衡就全面。
咸淡适宜，中和五味
不偏不依谓之中和，古人所说的“五味中和”是指各种食品的酸、苦、甘、辛、咸各种味道要浓淡适度，宁淡勿浓。《吕氏春秋·尽数》说“大甘、大酸、大苦、大辛、大咸，五者充形，则生害矣”。五味过浓要损伤机体，五味过淡以不能激发食欲，因而要五味适度，即吃的时候口中舒服，吃了以后心中舒服，排泄时肠中通畅。如果只图吃的时候口中够味，吃后引发心中难受，排泄困难，则对身体有害无益。《养生论》“滋味煎其脏腑，醴醪煮其胃肠”，说的就是这个道理。
饥饱调匀，适量五味
《黄帝内经》说“饮食自倍，肠胃乃伤。”暴饮暴食除损伤肠胃，增加消化器官的负担而外，营养过剩也并非好事，从生理学观点看，营养成分越多，在新陈代谢过程中有毒的代谢产物就越多，代谢功能越旺盛，细胞的成熟和死亡也相应加快。有人曾用两组小鼠做实验，一组给予全量食物，由其任意摄取，另一组只给全量的80%。观察结果，全量食物组的平均寿命为36个月，而食量80%的平均寿命为55个月。所以“节食可以长寿”的观点是有科学依据的。
定时进餐，适时五味
古代医家告诫人们，“先饥而食，食勿令饱;先渴而饮，饮勿太过”。《吕氏春秋·尽数》一文中也说“凡食之道，无饥无饱”，这和《黄帝内经》中所说的“饮食有节”一样包含了适时适量两层含义。现代医学已经证实，一些常见的胃肠疾病，如胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的形成，在诸多病因中，饥饱不调，不能按时进食，是致病的首要原因。

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立秋，是二十四节气中的第13个节气，它的到来意味着秋天的开始。立秋后，天气开始慢慢变凉，那么立秋厚我们在饮食上要注意什么，吃些什么呢?立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，以补充夏季的消耗。下面，寻医问药小编和你一起来了解立秋养生的饮食注意事项。
秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

Answer 5

养生要注意饮食和起居，最终的是要一个良好的生活规律，一日三餐准时准点，起居准时准点，还要注意多吃些黑色的东西，养生以肾为本，多运动，顺应自然等