连基本功很苦的哦 做好心理准备
告诉你我以前在老师教我们练得一些舞蹈基本功吧
1 压腿 找一个地方吧腿压在上面 注意，地方的高度要让自己的胯感到一丝丝痛
然后，跨在上面的脚要绷直 ，挺直腰板，双手拉直，用自己的手去碰绷直的脚尖，立正的腿不能弯曲，然后坚持，一直到你实在坚持不住的时候放下，再换一只脚，以前我们练习的时候我们的舞蹈老师在我们背后吧我们的身体往绷直的脚尖方向推，你也可以试试，但是会很痛。
2 踢腿 踢腿分侧踢，前踢和后踢。前踢很容易就是往前踢腿，侧踢也很简单就是往边上踢腿，注意，站立的脚不能弯曲，踢腿时用力的向上，这样才能把韧带拉开，后踢会比较难，双手扶住前方可以稳定身体的东西，然后一只脚站立一只脚用力向后踢，在此同时，你的身体也要向后弯曲，去和脚接触【我们当时练习的时候我们老师要求我们后踢时是要看见自己的脚，你刚开始练习会很难的】
3 劈叉 劈叉一定要在前面这些动作做完之后在练习，因为之前韧带打开了会比较不疼一些，劈的也会稍稍好一些，你先联系竖劈叉，横劈叉会比较难，先练习竖的在练习横的会比较简单，你先向下劈叉，直到你不能下去的时候找一个人吧你轻轻的往下压，注意要慢，不然很容易拉伤韧带的
4 下腰 下腰这个还是等你前面的练的差不多了在练习吧，但是你如果非要练习的话，就现在床上跪着往后下，等可以了，在站在床上往后下，但是在你不会练习之前要在后面垫一些软的东西免得把头撞到了，再后来直到你在床上也可以下腰之后，你就到地上扶着墙慢慢的往后下
这些都是我学舞蹈的时候老师教我们的，希望能帮助到你啊
还有就是这些动作一定要每天都练习，如果一天不练的话骨头就会变硬
坚持就是胜利啊 加油
然后，跨在上面的脚要绷直 ，挺直腰板，双手拉直，用自己的手去碰绷直的脚尖，立正的腿不能弯曲，然后坚持，一直到你实在坚持不住的时候放下，再换一只脚。但是会很痛。
踢腿 踢腿分侧踢，前踢和后踢。前踢很容易就是往前踢腿，侧踢也很简单就是往边上踢腿，注意，站立的脚不能弯曲，踢腿时用力的向上，这样才能把韧带拉开，后踢会比较难，双手扶住前方可以稳定身体的东西，然后一只脚站立一只脚用力向后踢，在此同时，你的身体也要向后弯曲，去和脚接触 劈叉 劈叉一定要在前面这些动作做完之后在练习，因为之前韧带打开了会比较不疼一些，劈的也会稍稍好一些，你先联系竖劈叉，横劈叉会比较难，先练习竖的在练习横的会比较简单，你先向下劈叉，直到你不能下去的时候找一个人吧你轻轻的往下压，注意要慢，不然很容易拉伤韧带的
下腰 下腰这个还是等你前面的练的差不多了在练习吧，但是你如果非要练习的话，就现在床上跪着往后下，等可以了，在站在床上往后下，但是在你不会练习之前要在后面垫一些软的东西免得把头撞到了，再后来直到你在床上也可以下腰之后，你就到地上扶着墙慢慢的往后下
这些都是我学舞蹈的时候老师教我们的，希望能帮助到你啊
还有就是这些动作一定要每天都练习，如果一天不练的话骨头就会变硬
参考资料：建议你注意点，一点一点练，不要着急
少儿舞蹈基本功练习
渐渐可以下叉、下腰、倒立
基本功很累、但是基础、练好了、跳舞就容易很多了
这是我的建议、我自己在学舞蹈、我知道
谢谢采纳
基本功舞蹈动作
1、基本坐姿 注意：后背立直，指尖点地，膝盖窝贴地板，脚背蹦起来。2、勾脚 注意：脚后跟蹬出去，脚趾使劲往前勾，膝盖窝贴地板。3、推胸腰 注意：头去找脚，腰使劲。4、跪下腰 注意：双手夹耳朵，下胸腰，手指指尖往里找脚趾尖，膝盖打开与肩同宽。5、跪下腰抓脚 注意：胸腰往上顶，膝盖打开...
学舞蹈的,每天都必须坚持练哪些基本功?
1、站 行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了。“站”不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为第一要素。提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站。2、立 立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，...
舞蹈的基本功有哪些
舞蹈基本功的上动作有：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。下动作有：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。还包括肌肉的控制能力、舞台的表现力、动作的规范等。舞蹈是一种表演艺术，使用...
自学舞蹈需要练习哪些基本功
1、压腿：是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。2、压肩：是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向...
舞蹈一级到十级的基本功
通常，舞蹈基本功的等级被划分为十个级别，从一级逐步递进到十级。一级到三级属于基础阶段，主要集中在舞蹈姿势、步法、身体平衡等基本技能的学习和提升。四级至六级属于进阶阶段，这时舞者需要掌握更高难度的动作，如跳跃、转体、旋转等。七级到九级是高级阶段，此时舞者需要具备一定的舞蹈功底和协调性，...
学舞蹈需要哪些基本功
学舞蹈需要的基本功包括：身体柔韧性、平衡能力、旋转能力、跳跃能力和肌肉力量。一、身体柔韧性 身体柔韧性是学习舞蹈的基础，舞蹈动作往往需要身体各部位的灵活伸展。对关节、肌肉、筋腱等组织的拉伸和锻炼是提高柔韧性的关键。如压腿、下腰等动作可以有效增强身体柔韧性，使舞蹈动作更为舒展和流畅。二、...
舞蹈基本功有哪些动作
舞蹈基本功有哪些动作1、上动作（1）擦地：一、五位、前旁后擦地；带勾、绷脚、及与半蹲组合；前后摆动和环动；与争位、转头、压脚组合；与五位并立转组合。（2）蹲：一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟；踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合；小涮腰、横拧组合；各民族舞姿组合：大掖步、...
舞蹈一级到十级的基本功
舞蹈的基本功是舞者在表演中必须掌握的技能和体能素质。它构成了舞者舞蹈技巧的基础，包括基本姿势、步法、身体平衡等方面。舞蹈基本功通常分为十级，从一级到十级，难度逐渐递增。在基础阶段，一级到三级，舞者需要掌握和提高舞蹈姿势、步法、身体平衡等基本技能。这个阶段是舞蹈学习的重要起点，为后续进阶...
舞蹈基本功怎样快速练成?
1、报培训班 现在有很多专门针对小孩子学舞蹈的培训班，有个老师来教，可以学的更快。2、看网络课程 在这个网络高速发达的时代，想要学好舞蹈，可以在网上找一些相关的视频来看，帮助很大。3、勤奋练习 想要快速练好舞蹈基本功，就要走扎实的基础，想要学的比别人快，就得付出比别人更多的努力。4、保持...
初学者应该如何学习舞蹈基本功?
总之，学习舞蹈基本功需要耐心和毅力，初学者应该选择合适的课程，注重身体的柔韧性和力量训练，重视基本姿势和动作的练习，积极参与舞蹈表演和比赛，保持持续的练习和学习态度。只有坚持不懈地学习和练习，才能够打好舞蹈基础，考入自己理想的大学。
