为什么运动后反而胖了

Question

我平时一天内吃的东西热量一般不超过900卡。然后每天再做运动消耗掉900-1000卡。体重都是比较稳定的在下降。

然后，有几次，我一天吃了1200卡的东西，回来也运动了，并且运动大约消耗了1400卡。

结果第二天一称。。胖了半斤还多。。

这是为什么啊。。我以前以为是吃太多的原因。可是别人说一天1200卡根本就不多，是正常的量。

为什么我吃的并不多，还把运动量加大了，结果反而还胖了呢。。

求指点，广告死开。
我是慢跑的，在跑步机上。一般是跑一个半小时。如果有需要，会适当延长时间。跑完之后，我也有很认真的做拉伸和按摩。

呃。。关于我的数据。。我是根据食物热量表+食物秤来计算的。运动消耗嘛，健身房都有运动消耗的表格啊。基本就是根据这个来的。

我没有便秘过。。虽然吃的少，但是营养都比较均衡。没有什么不好的感觉。

Answer 1

1、运动的强度未得到很好的控制

运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。

2、运动后不控制饮食

当运动时身体不仅会出汗，还会让人感到非常疲惫，而且容易增加饥饿感，在运动过程中，会导致体内葡萄糖的流失。经过很多运动后，女性无法忍受饥饿感，所以在运动后，反而吃得更多。

有些食物在进入体内后会给身体带来热量，当运动后在吃这些食物，将弥补了运动所燃烧的卡路里，相当于运动无效。

同时，在进食的过程中，可能没有注意吃食物的量，而且一直在吃东西，直到感到吃饱为止，在这种情况下，身体会吸收过多的卡路里，这就变成了运动越多越发胖的原因。

扩展资料：

有效运动减肥应注意

1、选择正确的运动方法

如果想运动减肥，应该选择正确的运动，如果在家时间较长，可以每天坚持跳绳或瑜珈减肥，不要低估这些运动，比如如果跳绳有十分钟，就可以燃烧相当于漫跑半个小时的热量。这不需要很多时间，而且是消耗卡路里的运动，女性可以尝试。

2、坚持每天锻炼　　

如果想通过锻炼来减肥，不是一夜之间就能达到效果的，必须持续很长时间。而且为了避免运动时受伤，在运动时，逐渐增加运动的强度，使身体慢慢适应运动的过程。

尤其要注意，不要每天坚持太大强度的运动，否则身体很容易吃不消，以防止身体逐步被毁，最终将身体搞砸了。

参考资料：人民网-为什么运动反而变胖？可能这两件事情做错了

Answer 2

不是看吃的多吃的少的问题 是看你吃了什么东西
有些东西容易转化成糖分 还有热量 脂肪 就容易胖了~
就比如说 一个土豆那些热量 一碗饭那些热量 不等于1+1=2 而是1+1=N
因为食物吃下去以后有化学反应 会产生热量或者脂肪
这只是举例 因为不是营养学家 只知道薯类加米饭是超级容易胖的
单单算热量是没有用的。。。 另外体内也有水分 所以一天一天反复称量是不准的 而且时间段也有关系
所以减肥是个长期的难题 10天称下 才知道练的怎么样了
另外 光慢跑效果不是太好
建议慢跑加快走 或者变速跑 提高心率 加快新陈代谢
然后如果身体适应跑步了 可能也没以前效果好 就改成骑车或者游泳，跳绳 只要是有氧运动 时间久了 都能减肥的
另外多吃苹果 有助于减肥
少吃油炸的食物 少吃淀粉类 糖类 碳水化合物类的食物
多吃水果蔬菜 最好把米饭改成粗粮 比如玉米 小米 黑米等 高纤维的不会长脂肪
慢慢来 迟早会成功的

Answer 3

其实很多时候我们都太过重视运动的减肥作用了~~~运动的主要目的在于调节身体体能，还有平衡性，协调性什么的！同时也对我们的精神起到作用，帮助我们更加坚强，坚定和坚韧。减肥其实都是次要的效果了~~~~
虽然不能否认运动的减肥效果，可是这是要坚持的，长期不懈的！！而你的情况，其实太在乎每一天，每一点的体重变化了，给自己的压力太大了，这样反而不利于减肥呢！！放轻松一点！！
你在苦恼第二天体重增加的时候，可有想过你前一天喝的水吗？？这也会影响体重的呢！！！你要相信自己哦！！坚持运动和适量的节食，注意规律饮食，但也不要对自己太苛刻，要学会犒劳自己！！！！尽量减少快餐和油腻食物的摄入，饮食清淡温和些，有助于身体排毒加大减肥效果哦~~~推荐日式饮食，多食五谷（这可是立身之本诶！）和果蔬（清理肠胃和补充营养素）~~~
还有运动，注意要有氧运动（比如球类，跑步什么的）和比较舒缓的运动（比如瑜伽）相结合，效果就会加倍！
加油哦！！！希望你减肥成功！！！！

Answer 4

为什么运动减肥初期体重反而上升，原因竟是这样，这下小灵放心了

Answer 5

开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？