体育运动员长期坚持有氧训练和力量训练有什么不同？

Answer 1

在所有的健身项目中，有些运动属于有氧运动，有些属于力量训练。有氧训练和力量训练练习是不同的，最终结果也是不同的。那么你认为长期有氧训练和长期力量训练的区别是什么？让我们一起来看看健身知识！

1、身材曲线。

长期坚持有氧训练的人可以减掉身上多余的脂肪。体重减轻后，他们的身体会显得更瘦、更干瘪，但他们的身体负担会减轻很多。坚持长时间进行力量训练的人比那些一开始就进行有氧训练训练的人减掉脂肪的速度更快，但是从长远来看，他们的减肥速度是相似的。力量训练可以增加你的肌肉量，你的基础代谢也会增加，使你更容易减肥。做力量训练的人会看起来更强壮更紧实，他们会逐渐形成一个身体形状，比如臀部，背心线，腹部肌肉，倒三角形等等，这和有氧运动的人的身体完全不同。通过力量训练减肥的人有更强的力量感，曲线的比例也更明显。

2、基础代谢的不同。

长期有氧训练的人，随着体重下降，其基础代谢的差异亦会呈现下降趋势。当你停止锻炼，恢复饮食，体重恢复的机会相对较高。只有保持锻炼的频率，身体才能保持一定的热量输出，避免过热和增加体重。对于力量训练的人来说，体重的减少不会太明显，因为身体的肌肉会生长，肌肉的生长会使身体消耗更多的卡路里，基础代谢会呈现上升趋势，他们每天可以消耗更多的卡路里。反弹的几率会降低。然而，当你停止力量训练时，肌肉会逐渐松弛和退化，基础代谢也会减少。你需要保持一定的力量训练频率，以保持肌肉和新陈代谢水平。

3、体能耐力、肌肉力量的区别.

有氧运动的差异能有效地提高耐力，增强心肺功能。特别是对于那些正在进行慢跑训练的人来说，你会发现你在开始的时候只能跑10分钟，而现在你可以一次跑1小时而不会感到累。.另一方面，为了力量而训练的人，体力耐力的增长较慢。然而，力量训练可以提高你自己的力量。随着肌肉的生长，身体的力量会逐渐增强，负荷能力也会逐渐增加。你可以很容易地提着一袋米，用一个桶爬上七层楼。这是力量的增加。

Answer 2

1、身材的差别，长期进行力量训练，肌肉量有所增长，身材线条也会比较明显，2、身体代谢水平的差别，长期坚持训练的人身体代谢会有所提高，肌肉每天都消耗热量，3、体能耐力、身体力量的区别。4、个人身体状态的差别。

Answer 3

有氧训练和力量训练的不同之处在于,有氧训练是进行跑步，游泳，一些出汗多的运动进行维持体型。力量训练是不用在室外，在室内就可以操作的一种训练方法，可以保持肌肉的稳定。

Answer 4

可以让自己的呼吸频率降低，可以让自己的退货量增加，可以提高自己的体能，也可以让自己的肌肉运动变得更有力，还可以提高自己的运动技能。