总是睡不好觉，晚上感觉没有困意，也没多大精神，总感觉昏昏沉沉的，怎么做或者吃什么能改善啊？

Answer 1

我有几个方法，题主可以看下是否能帮到您：
(1)睡前不过度用脑，不看激烈的比赛和惊险刺激的书籍、电影、电视剧等，做些轻松的事，使大脑放松、情绪平衡，这样更容易入睡。
(2)适当锻炼，但也要避免在睡前进行剧烈运动，避免身体过于亢奋。晚饭后散步对促进睡眠有很大帮助。
(3)坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
(4)睡前半个小时喝一支深梦饮，放松一下慢慢就有睡意了，喝上几天调整下生物钟，慢慢会形成自主睡眠。

Answer 2

首先是要心态好。给你的心放一个假。多做一些户外运动。和公益活动。使自己的心情愉悦。精神倍增。保证足够的睡眠时间。使你的精力充沛。做好一切有益的工作。使自己的能量能够发挥到极致。

Answer 3

你是不是工作上遇到了压力或者生活上不顺心，如果是这样就会给心里造成顾虑，就会影响心情，从而导致失眠，精神不佳。遇到这种情况你一定要学会自我调整心态，自我减压，必要时想法尽快处理好，只有这样问题解决，心情自然好了，精神也就旺盛了。

Answer 4

这个情况，就是神经衰弱的症状。
你去医院，跟医生讲清楚你的症状，医生会对症下药的。
平时在生活中，你要按时休息，轻易不要打破生物钟的规律，多想一些有正能量的事，开心的事，睡觉前不要看小说，可以听听轻音乐，有助于睡眠。

Answer 5

出出去旅游，轻松轻松。放放松心情。