长时间的坚持锻炼，对我们的身体有哪些好处？

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引言：现在越来越多的人意识到锻炼的重要性，锻炼身体对健康有很多好处，能使人远离疾病。那么长时间的坚持锻炼，对我们的身体具体有哪些好处呢？今天我们一起来了解一下吧。

一、燃烧脂肪，防止肥胖

肥胖对人的危害，想必大家都已经了解了，不仅影响身材和外貌，还增加了患上三高的风险。坚持锻炼可以调节身体代谢，促进脂肪燃烧。锻炼时需要消耗身体里大量的能量，在运动的时候脂肪细胞里面释放游离脂肪酸使体脂减少，降低体重。另外，长期运动还能使血液内葡萄糖利用率升高，有效阻止多余的糖分转化成脂肪，所以说运动能够燃烧脂肪，防止肥胖，同时也避免了因为肥胖而带来的各种疾病。

二、提高肺活量

肺是身体心灵代谢最重要的器官之一，肺不健康的人抵抗力也差，肺活量大说明心肺功能健康。长期运动能提高肺活量，使肺得到锻炼，加强心肺功能。当肺活量提高以后，你的身体会有非常大的变化，比如上楼梯不会像以前一样大喘气，非常轻松。尤其是像长跑、骑单车这些有氧运动，对提高肺活量有很好的效果。

三、可以延缓衰老

随着年龄的增长，人们的表皮细胞会慢慢衰老，身体的各内脏健康状况也会逐渐走下坡路。运动能够加强身体细胞活力，使人更加年轻。运动能促使身体排出污垢和有害物质，使皮肤变得有弹性有光泽。尤其对人面部影响最大，人到中年以后面部会松弛，很多人会开始长眼袋或者脸变宽，这都是由于年龄到了胶原蛋白快速流失，如果长期坚持运动，可以减缓面部肌肉的衰老，使人更加年轻。

Answer 2

有特别的好处，可以提高身体免疫力，可以增强体魄，可以促进血液循环，可以预防便秘，可以预防疾病，预防癌症。

Answer 3

可以促进身体的血液循环，可以增强体质，可以预防心脑血管疾病，可以降血脂，可以降血压。

Answer 4

可以增强身体的抵抗力，也可以增强身体的免疫力，也可以帮身体预防一些高血压疾病，心血管疾病，支气管炎疾病和感冒疾病的发生。并且也有助于人的身体健康，所以我觉得长时间的坚持锻炼，对我们的身体是有很多好处的。

Answer 5

可以让身体更加的健壮，提高免疫力，避免生病，对让身体更加的健康，可以更好的保护身体。