通过听音乐来调节自己的情绪,这种调节情绪的方法属于什么法

Question

在迎接中考的日子里，我们可以通过做运动、听音乐等活动来调节产生的过度紧张、不安等不良情绪，这种调节情绪的方法叫（　　）

A. 认知调节法

B. 行为调节法

C. 理智控制法

D. 理性升华法

Answer 1

情绪调节包括认知调节、理智控制、合理宣泄、心理放松、行为调节、理性升华等方法．认知调节法：是指以不同的态度或想法去看问题，就会有不同的心情，经过理智的思考和分析，从多个角度入手，心情就会发生积极的变化．理智控制法：指在陷入不良情绪时，调动自己理智的闸门去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来．理智控制主 要包括自我暗示、自我激励、换位思考等．合理宣泄法：主要包括倾诉、直接宣泄等，但必须注意要在合适的场合 以合理方式宣泄．心理放松法主要包括呼吸放松、肌肉放 松、静坐放松等．行为调节法：是指通过具体活动转移注 意力、调节情绪的方法．如参加劳动、欣赏自然风景或名胜古迹、运动、听音乐、逛街等．理性升华法：就是遇到不好的事情或结果也要学会往好的方面想．通过欣赏音乐、做运动调节紧张情绪属于行为调节法．故选B．

Answer 2

音乐在调节情绪、平衡心理方面有独特的疗效。如果你感到自己身心疲惫、不堪重负的时候，不妨坐下来,静静地欣赏一下音乐,或者会对你的心理不适有所帮助.
情绪急躁时,可以多听一些节奏舒缓、能助人思考的音乐。
心情不好时，可以听一些优美的轻音乐或严肃的古典音乐。
缺乏自信时，应当多听一些充满坚定、无坚不摧的有力量的作品。
人们把欣赏音乐作为强身的一种手段。然而并不是所有的音乐对人的身心健康都有益处。国外有们心理学家曾对三个不同的交响乐队的208名队员进行了分析。结果发现，以演奏古典乐曲为主的乐队成员心情都平稳愉快；以演奏现代乐曲子为主的成员中60%以上的人容易急躁，22%以上的人情绪消沉，还有一些人经常失眠、头痛、耳痛。有人对一些音乐爱好者作过调查，发现在经常欣赏古典音乐的家庭里，人与人的关系和睦；经常欣赏浪漫派音乐的人，性格开朗；而热衷于现代派音乐的家庭，成员之间经常争吵不休。