克服当众讲话紧张，提高自信心的方法

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社恐、内向、胆小12个实用方法，克服说话紧张怯场提高当众讲话自信心。

1.讲自己所知道的。

要想在讲话时充满信心、底气十足，你就要对所讲内容有足够多的了解。多一些研究，多一些学习，多一些思考，都会帮助你对你所要讲的内容更加精通，都会让你在讲话时不由得从内心生出更大把握。记住：当众讲话一定要讲自己所知道的。

2.正确的提纲式准备。

对讲话者而言，充分的准备对缓解紧张提高自信是有直接的作用。正确的讲话准备应该怎么做呢？首先是要对讲话内容深入地思考；接下来就要整理你的讲话提纲。

3.必要的模拟预讲。

提纲+预讲”的组合是绝大部分讲话最正确的准备方式；为了让我们讲话时有一份轻松的心，在准备好内容之后再作几次模拟预讲。

4.积累当众讲话的成功经验。

在当众讲话方面经验越来越多以后，自信心会逐渐提高。“世上没有天生的演讲家”这句话千真万确，每一个讲师都是“讲”出来的；积累成功的经验没有捷径，需要直接的行动，需要亲身的体验和不断地实践。

5.客观地期待收获。

成功有时是在我们认为绝望之时才会到来。因此，大家在当众讲话的成长方面遇到暂时的失败，不要灰心丧气，一定要坚持走下去；就像飞机起飞前总会有一阵颠簸和震颤，然后才能青云直上。

6.允许自己紧张。

紧张是身体自发去做的，用大脑控制是无效；有些人认为紧张很丢脸，为了不想让人看出自己紧张，就拼命掩饰，刻意控制，结果不仅紧张没控制住，反而因为掩饰紧张又加重了心理负担，变得更加紧张了，所以要允许紧张。

7.允许自己犯错。

要是你总是以“绝对不允许自己犯错！”来要求自己，那么无形中就给自己增加了很大的负担。我们应该把错误当成事情的一部分去接受；对于当众讲话来说，犯错误也很正常。

8.允许自己失败。

任何事情有可能成功也可能失败，这是自然法则决定的；“只许成功，不许失败”的想法只会加重我们的心理负担，让人变得紧张，更容易导致失败。

9.允许自己丢脸。

其实呢，大家真的要珍惜每一次当众讲话的机会，让自己积累挫折、积累出丑的经验，这样才能放下自我。面子是怎么来的？面子其实是通过丢面子丢出来的，是通过丢面子换来的。人丢了脸才有长脸的可能。

10.放下夸张的自我感觉。

中国有一句成语叫“一叶障目”，说的是一片树叶就可以挡住整个世界。人在自我感觉的时候，往往就因为放大了自己，导致不能客观地认识世界。自我感觉一放大，就容易把自己搞得紧张兮兮；因此，对自己的价值要客观认识，被夸大的自我感觉也需要放下。

11.放下别人给你压的担子。

我们在生活中可能经常会被身边的人给予很高的期待，并且要求你一定要成功，其实你自己心里要非常清楚，可以允许自己犯错误，可以允许自己失败。

12.放下对结果的要求。

一个人把结果看得太重，心思都放在结果上了，做事自然就会受到影响，结果当然也就受到影响了；因此，我们学着站高一点儿，看淡我们所做的事，看轻我们所做的事情结果。这样就不会给自己压沉重的担子，就会给自己松绑，让自己放松下来。