健康减肥第六天体重不变化了？

Question

女37周岁体重73.2公斤身高165，健康饮食控制热量膳食早上起来一杯温开水早餐一个鸡蛋一袋纯牛奶一份代餐饼干或半个苹果，中午基本玉米半个到1个，水煮青菜，虾5支左右牛肉5片左右调换吃，晚上差不多量会少点，有时候就水煮菜半碗，总之按照网上成功的减肥餐吃的还挑比较热量少的吃，第六天体重71.6公斤之后就不动了，白天基本没什么运动晚上运动30分钟到40分钟不停的动那种强度不是很大的，请问我是吃的再少点还是运动再多点？我觉得运动没强度也不愿意多运动在家嘛，在一个也不会天天大运动量坚持很久多少年那样，就没太大运动量怕以后停了运动反弹。

Answer 1

对于您所说的这个情况，其实嗯是很正常，他属于一个缓冲期，其天日得的第一天，他就不动了，或者还会反弹一下，这个可以再坚持看看一个月能不能有什么好的效果？

Answer 2

减肥是一个系统工程，并不是一早一夕就能成功的事情。特别是初期，困难更大一些，体重并不是每天都会减少的，有几天甚至可能会反弹，但这并不是表明没减肥，实际上体脂肯定在减少，肌肉可能增加了，人体结构更合理了，人变得越来越健美了。只要控制好饮食，少油腻甜食，多吃蔬菜水果，多喝水，注意休息，再配合有氧运动，减肥肯定会成功的，一定要坚持不懈努力。