你们都是怎么度过减肥平台期的

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你们都是怎么度过减肥平台期的，减肥遇到平台期，可恨，吃同样的东西，坐同样的运动，体重依旧不变，甚至有时候还会调皮的向上涨点，这是因为当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

很简单，及时修正减肥计划，重新调整饮食，一段时间后体重肯定会再下降。加入多一些力量训练和全身运动，同事进行无氧训练，能够让你的肌肉不会流失及萎缩。食物方面调整方向：增加纤维质食物的摄入、增加蛋白质食物的摄入、多喝水（建议柠檬水，每天喝1-2杯）

虽然生活中引起的肥胖原因有很多，但是引起肥胖最容易的是饮食方面的问题。肥胖已经被世界卫生组织定义为一种疾病。如果你还不重视它，那么对你的生活将会带来非常多的困扰。肥胖的危害也很多，比如：使人寿命变短、影响劳动力，易遭受外伤、冠心病高血压非常容易发生等，还有非常多的危害我就不一一写出来了！

Answer 2

想要突破减肥平台期主要的原则就是能量消耗大于能量摄入，注意以下几点：
1. 继续控制能量摄入。2. 维持或增加正常基础代谢，不可节食。3. 维持正常机体抵抗力。
以下方法可助你突破平台期：
1、控制总能量，减少碳水化合物、脂肪的摄入
2、提高蛋白质的功能比（20-30%）
减少了碳水化合物和脂肪摄入量，就要增加蛋白质的供能比，正常情况下，一个正常人蛋白质供能比是10%-15%，而如果在减肥期间，你需要把蛋白质的供能比提高到20%-30%。
3、注意补充维生素及矿物质
B族维生素，它直接参与到物质或能量的转化的，所以说减肥的人需要注意补充维生素和矿物质的。
4.、注意补充充足的水分（2000cc）
5、平时也可多吃卡拉胶、海藻酸钠、牛磺酸、吡啶甲酸铬等成分的营养。
想要突破平台期的减肥原则：合理的饮食及营养调整和科学持续的运动。
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。

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打破平台期的两个方法

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