我饮食不好，用蛋白粉来补充蛋白质
追答那也可以，因为俯卧撑后期都是做的量比较大，恢复很重要，所以你蛋白粉最好一次喝一半的量，中间间隔1个小时左右再喝剩下的，保证你身体里的氨基酸流尽可能的长时间高一点，有助于恢复，不需要一次大量的蛋白摄入来给肌肉补充氨基酸。
追问我现在15个一组，应该做的多了再喝蛋白粉吗？怕吸收不了
追答15一组，能做10组以上的话，喝点蛋白粉也可以，有一定效果。
追问只能做5组
追答那就先不用吃蛋白粉，增加平时饮食中的蛋白就行，多吃鸡蛋，鸡肉，少吃猪肉羊肉
本回答被提问者和网友采纳俯卧撑做到多少个一组可以吃蛋白粉?
当然可以，不过你做的数量太少了。建议俯卧撑一组20个，仰卧起坐一组30个，组间休息不超过一分钟。然后休息半个小时后吃。
求健身计划配合蛋白粉
（1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次） x4组 （4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 （5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 周三，背+二头肌训练 （1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4 （2）引体向上宽握: 8-12RM （次...
...俯卧撑和7kg的哑铃分2组一组站着一组坐着一组15个需要喝蛋白粉...
一组几个是自己情况而定，然后逐渐增加，哑铃一般主要是练肱二头肌，要分三组，一组几个视情况而定，按照这个训练，一定要补充大量的蛋白质，每天至少两个以上的鸡蛋，最好再吃一些海鲜和牛羊肉补充蛋白质，尽量不吃蛋白粉。
深蹲800俯卧撑90可以喝蛋白粉吗,喝完可以吃钙片吗,因为脚的骨头有点...
可以食用蛋白粉，800俯卧撑数量不少锻炼肌肉块头反而没有什么效果。脚痛是因为肌肉和膝盖过度运动引起酸痛吃钙片没用，最好循序渐进，运动时候穿宽松衣服比较横纹肌溶解
...90公斤,肚子上有点肉,其他地方还行!请问我可以吃蛋白粉吗...
1：俯卧撑：建议30个一组，动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头 2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替，动作如图。3：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组。有条件的可以做上斜推举，主要练到胸肌上部。结合平板推举，每个动作3组。4：飞鸟，图上是上斜和下斜的，平板...
俯卧撑一组做多少最好?
做俯卧撑一次做多少个合适 要根据您个人的性别和耐力看，新手建议不超过10个一次，做三组 有基础的15-20个一次，同样组数 健身达人做30个一次左右，四组，最后一组最好做到力竭 俯卧撑一组做多少 做多少组才可以达到最好效果 俯卧撑是练肌肉，减肥需要做有氧才行哦！当然可以结合无氧，效果会更好的！
每天300个俯卧撑300个仰卧起坐用不用喝蛋白粉?
所以健身完以后20-30分钟开始补充，你的补充燕麦片加上三个蛋白就够了。早上一个鸡蛋，晚上一个鸡蛋，健身玩2-3个，一天5个左右足够了。如果你选择蛋白粉不要超过30g每次，鸡蛋就可以少吃了。希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵 ...
每天三公里两百个俯卧撑五十卧推可以吃蛋白粉吗?
因此要不要吃蛋白粉，一方面看训练量（运动消耗）。一方面还要看日常食物，同时还需要考虑身体状况及吸收能力，训练目标等因素。也就是说你需要算一下。按正常成年人的标准来说，每天每千克体重应摄入一克蛋白质。建议抗阻力训练摄取1.5克。蛋白质的摄入量以碳水、脂肪摄入量（总热量）有个平衡关系，要...
183 85KG锻炼腹肌用蛋白粉吗?每天100个俯卧撑100个仰卧起坐的样子...
你85公斤,大概需要125克蛋白质,相当于大概20个鸡蛋,吃这么鸡蛋也吃不下,因此可以的话选择蛋白粉也不错.如果你锻炼不是为了增加围度,而只是为了增加肌肉的耐力,则不需要额外的蛋白质,日常饮食摄入也就够了.你每天100个俯卧撑,100个仰卧起坐,如果说是想增加肌肉围度的训练量就不足了....
每天坚持喝蛋白粉,在做三十个俯卧撑,可以起到增肌的效果吗?
你想让它起到更好的锻炼作用，二三十个的俯卧撑绝对是不够用的，你吃什么蛋白粉，这点锻炼强度也很难有效果。想吃就起作用，那锻炼必须得有足够高的强度，野火。无氧运动并不像是有氧运动，不能用时间去计量，就是按照个数做标准的俯卧撑，一次10~20个，这应该算是一组，起码还得做三组，你做完一...
