我是电脑一族，腰部一直不舒服是怎么回事？

Question

由于工作性质，一直是坐着工作，然后腰部老是酸、胀、有时还会感觉腰部有点热，之前以为是肾有问题，但查了尿常规一切正常，我就搞不懂腰怎么会感觉热的，不知道有没有人和我有一样的情况啊？

Answer 1

可以肯定，腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出症多见于中老年和长期从事体力劳动的人群，脑力劳动者过去比较少见。但随着社会的发展，在电脑前、办公室一坐就是一天，已成为很多人工作、生活的主要方式，腰椎间盘突出症发病人群的成分也随之发生明显变化，长期坐在写字楼工作的白领增多，发病年龄趋于年轻化。
从事久坐职业的人群，平时注意加强体育锻炼，在办公室每一小时要站起来活动一下腰肢，恢复腰肌的支撑力，避免腰椎的下沉，这是白领族预防腰突症的良方妙法。
我国传统医学有“久坐伤肉”之说，常人坐久了会感到腰酸、腰痛。研究发现，久坐后腰椎整体下沉短缩，身体中轴垂线也从原来的骶椎前缘落到后缘。因此，腰椎间盘突出或退化引起的腰腿痛，往往是久坐导致的。李振宙说，人身体绝大部分组织都由血液循环系统来供应营养和排除废物，进行新陈代谢。而椎间盘组织则是一个例外，它没有血管分布，其新陈代谢主要靠体内液体的渗透来进行，而通过液体渗透进行物质交换的效率要比血液循环的效率差得多。椎间盘通过人体运动，特别是腰部的运动对椎间盘不断挤压，导致椎间盘内压力的波动而加强椎间盘内外液体渗透作用，从而获得足够的营养和排除废物。腰椎间盘就像是一块浸在水中吸满水的海绵，如果海绵不断地受到挤压，海绵中的水就会和外面的水进行充分的交换，如果海绵不受挤压，水分的交换就会静止。因此，身体躯干运动太少就会导致椎间盘的营养不良，久而久之椎间盘便出现老化，医学名词叫“退行性病变”。发生退行性病变的椎间盘的弹性和强度都会降低，进一步还可能产生纤维环松弛和细微破裂，最终导致椎间盘突出症。
人们常说坐下来休息，认为坐就是一种休息，但对于腰椎来说却是一个例外，在坐姿时腰椎间盘所承受的压力最大。椎间盘的后壁是最薄弱的，椎体的后缘是腰椎的后关节。坐姿时躯体的中轴力线后移，原来在站位时负重的力线，到坐位后转到了腰椎的后关节和椎间盘的后壁，导致椎间盘后壁充血，时间长了易损伤，关节腔也同时变窄，关节滑膜充血，刺激脊神经，引起腰腿痛。有研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍；如果坐姿不良，则椎间盘内压力会飙升到平卧位时的11倍。在电脑前工作的坐姿往往不正确，工作紧张时往往会忘记及时调整身体姿势，这样长年累月地使腰椎间盘处于高压状态，很容易出现腰椎退变、撕裂、椎间盘突出。同时长时间坐位工作使背部肌肉长时间牵拉状态，极其容易引起腰背肌劳损，引起慢性腰痛及腰椎稳定性的破坏，进一步加大腰椎间盘突出症的发病可能。加上很多年轻白领迫于竞争的压力，精神经常处于高度紧张状态，使机体的植物神经系统功能紊乱，影响腰椎的生理功能。很多年轻人生活很不规律，饮食不合理，喜欢食用洋快餐及高脂、高糖的食物和碳酸饮料，对腰椎间盘的营养供给极为不利，也会加速腰椎间盘的退变。
建议楼主：
1、拍CT确诊
2、不要久坐不动，要适时起来倒杯水，上个厕所，哪怕只是坐在椅子上做几个伸展运动
3、休息时加强运动，增强营养

Answer 2

　　腰痛的原因有很多，有腰肌劳损、泌尿系统感染、生殖器官疾病、脊椎病变、孕期及产褥期劳累、腰椎病变等等。但随着社会的发展，在电脑前、办公室一坐就是一天，已成为很多人工作、生活的主要方式，腰椎间盘突出症发病人群的成分也随之发生明显变化，长期坐在写字楼工作的白领增多，发病年龄趋于年轻化。

　　所以建议不要盲目的用药，去医院检查一下，查明病因后，再对症治疗。平时要注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,加强腰背部的保护。不要做弯腰又用力的动作(如拖地板）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

Answer 3

一、抵御电脑辐射有六招

壹招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。

贰招：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的"南珠翠膜"在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射�其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70以上！

叁招：操作电脑时最好在显示幕上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好萤幕的亮 度，一般来说，萤幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

肆招：应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。

伍招：电脑摆放位置很重要。尽量别让萤幕的背面朝著有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，萤幕的正面反而辐射最弱。眼睛与萤幕间的距离以能看清楚字为准，但至少也要50厘米到75厘米，这样可以减少电磁辐射的伤害。

陆招：注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

二、电脑族必备常食的东东

1、海带

中医认为海带性寒味咸，功能软坚结散、清热利水、祛脂降压。现代医学认为，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并将之排出体外，因而海带有预防白血病的作用，也可排泄体内的镉。

2、绿茶

抵御电脑辐射最简单的办法就是每天上午喝2至3杯的绿茶，具有加快体内有毒物质的排泄作用，这与所含茶多酚、多醣和维生素的作用密不可分。绿茶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。 常以计算机工作的人不妨多饮茶，可防止计算机辐射。

3、绿豆

性寒味甘、解金石、砒霜、草木诸毒，对重金属、农药及各种中毒均有防治作用。因此，经常接触有害物质者，应多吃绿豆汤、绿豆芽等。

4、胡萝卜

胡萝卜不仅有丰富的胡萝卜素，能增加人体的维生素，且含有大量的果胶，与汞结合后能降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，是有效的解毒食物。

5、樱桃

是目前公认具有祛除人体毒素及不洁体液的水果，对肾脏排毒也具有相当的功效，且有通便的功用。另外，深紫色葡萄也有排毒效果，且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾的垃圾。

6、无花果

无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。近来发现它对二氧化硫、三氧化硫等有毒物质有一定的抵御作用。

7、苹果

苹果内含半乳醣荃酸，对排毒颇有帮助，其果胶也能避免食物在肠内腐化。

8、香蕉

常在电脑前工作的人，常会觉得眼睛干涩疼痛，吃些香蕉是必要的。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些眼睛症状，缓解眼睛疲劳。

三、电脑族日常运动锦囊

你是否常在电脑前一坐就是几小时？如果是长时间保持一个姿势，会引起肌肉的疲劳，像颈椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬，这类情况在电脑一族中屡见不鲜。由于长时间处于光辐射之中，还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降。

这就是患上“电脑综症”，教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。

1、防颈椎病

长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。

对策：

颈部由前向后、再由后向前做绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔1至2小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。

功效：

对颈椎病可起到预防、缓解的效果。

2、防供血不足。

长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足。

对策：

自然站立或坐姿。左肩先向前环绕，重复10次左右；右肩同样动作，重复10次左右。左臂向对侧平举，右臂屈曲勾住左肘，尽量将左臂向身体方向牵拉（见右图）。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行5次左右。

功效：

通过对肩部韧带的拉伸，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

3、防脊椎骨质增生

长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。

对策一：

坐姿，两脚尖抵一固定的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，进行10次左右。双手撑腰，从左向右转动腰部，然后从右向左转动，交替进行10次左右。

功效：

增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

对策二：

双手向上伸展，做伸懒腰的动作。隔20分钟做一次。

功效：

可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，具有良好的保健作用。

4、防静脉回流不畅

坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。

对策：

坐姿，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反覆进行30至50次。

功效：

可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。

以上是一些局部针对性的锻炼方法。建议电脑一族还是应该抽时间进行一些全身性的有氧运动，以改善电脑综合征。

Answer 4

不知道你的年龄多少，我20来岁，因为一直坐在电脑边跟你有差不多的情形，腰部很不好，很酸很胀，不是肾的缘故，是因为长久坐的导致腰部肌肉硬化，你自己晚上睡觉的时候可以用手摸一下看，你可以去看看针灸科，做下理疗会好一些，也称为腰肌劳损，平时睡硬板床，多活动活动，人要坐端正，要靠自己保养的。

Answer 5

会不会是腰椎间盘突出呀，不要久坐电脑