完整锻炼计划应包括的内容?锻炼内容的选配应注意的问题是什么

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一个完整的锻炼计划包括：锻炼的目的、内容、方法和时间等。 下面仅对大学生在制定个人锻炼计划中最突出的三个问题做简要介绍，即：锻炼内容的合理搭配、锻炼次数和时间的分配及周锻炼计划。（一）锻炼内容的合理搭配 制定锻炼计划时，在选择锻炼内容上，应注意以下几点：1、注意把课外锻炼的内容和体育课的学习内容结合起来，注意复习、巩固和提高体育课所学的内容；2、注意把个人兴趣与实际需要相结合。既要发展、提高自己有兴趣的或擅长的项目，又要努力克服自己的弱项和不足；3、注意不同身体素质之间以及身体素质练习与其他活动的有机结合，如：速度与力量练习的结合，力量与耐力练习的结合，身体素质锻炼和运动技术的有机结合等。（二）周锻炼次数和时间的安排 根据学校特点，大学生在制定锻炼计划时，一般以一年或一学期为锻炼周期，安排时应注意：1、期末准备考试和考试期间，仍要坚持经常性的锻炼，但周锻炼次数和每次锻炼时间，以及锻炼强度和量都应相应减少。2、早操时间不宜过长，一般不超过30分钟，早操活动强度应小些，不要进行剧烈活动，以不出现疲劳为度。3、课外活动时间约为1-1.5小时，课外活动应在晚饭前半小时结束。